Aamujumppa Seuraavassa yksinkertaiset ohjeen hartiajumpaksi tietokoneen kanssa paljon työaikaa viettäville. Jumppa kannattaa tehdä aamuisin, jotta kroppa on vetreänä heti työpäivän alusta alkaen. Näiden ohjeiden mukaan voit jumpata ihan hyvin vaikka olohuoneen sohvalla.
Nojaa tukevasti sohvan selkänojaan pienessä haara-asennossa.
Ojenna vuorotellen kumpaakin kättä suorana takaviistoon muutamia kertoja.
Lopuksi molemmat hartiat taakse
Siirry sitten selin makuulle.
Nosta jalat ylös ja tavoittele sormilla varpaita.
Vie sitten kyynärpäät mahdollisimman leveälle ja työnnä samalla hartiat eteen
… ja kyynärpäät taakse. (Tunnet venytyksen myös rintalihaksissa)
Siirrä jälleen käsiä vuorotellen toinen eteen ja toinen taakse.
Vaikutusta voit tehostaa nostamalla samalla vastakkaista jalkaa ylös.
Ja lopuksi kunnon venytykset.
Eikö olo tunnukin nyt paljon vetreämmältä!