KEVÄÄN 2009 OHJELMA Koovee.

Slides:

Advertisements

Samankaltaiset esitykset

Valmistautuminen Alkuverryttely Kilpailusuoritus Loppuverryttely

Advertisements

P ENGUINS P97 JOUKKUEEN TIEDOTUSTILAISUUS T ALLINNAN MATKASTA Kirkkonummi Rangers Penguins P97 on urheilujoukkue joka pelaa ja harrastaa Salibandyä.

Vapaa-aikaohjaajat puh huoneesta 791/tai ma , ti , ke 8-20, to 10–20, la 9-18, su 9-17! Muutokset vapaa-aikaohjelmissa ovat.

Kesän kisat •Kaikkiin kilpailuihin ilmoittaudutaan omatoimisesti kautta (pois lukien viestit ja seuraottelut)

Viikko 17 (23. – ) Maanantai: (23.4.) - Tiistai: (24.4.) - Keskiviikko: (25.4.) -Rästikoe klo 8.00 luokassa C239 Torstai: (26.4.) -1.LK: Musiikkiluokkien.

Viikko 19 (7. – ) Maanantai: (7.5.) -Kansanedustaja Pauliina Viitamies vierailulla klo Tiistai: (8.5.) -Tulevien 1.luokkalaisten tutustumispäivä.

Vapaa-aikaohjaajat puh huoneesta 791/tai ma , ti , ke 8-20, to 10–20, la 9-18, su 9-17! Muutokset vapaa-aikaohjelmissa ovat.

Iitin Pyrintö 2014 Yleisurheilijoiden, vanhempien ja toimitsijoiden sekä vapaaehtoisten info Iitin lukiolla torstaina

NÄSSYN FIVEFLIITTI KAUSI 2008.

Viikko 15 (9. – ) Maanantai: (9.4.) -2. PÄÄSIÄISPÄIVÄ; ei koulua Tiistai: (10.4.) LK: Valinnaisaine-INFO auditoriossa klo Keskiviikko:

Matti Sipponen 1 Power taitoilta Kilpailun jälkeen – Pohdinta ja oppiminen.

Pelisääntökysely Kisa-Eagles kausi /2//13.

KILPAILUT 2014.

Viikko 50 (10. – ) Maanantai: (10.12.) - Tiistai: (11.12.) -Joulukonsertti salissa klo 18 Keskiviikko: (12.12.) -Rästikoe klo 8.00 lk C239 -Lucian.

Viikko 40 (1.10. – 5.10.) Maanantai: (1.10.) - Tiistai: (2.10.) -3.LK: Tutustuminen intiaanikulttuuriin salissa 3B klo 9-11, 3C klo ja 3A klo.

Oma ala, oma paikka, oma tulevaisuus!

Viikko 22 (31.5. – 5.6.) Maanantai: (31.5.) - 9lk: Vaihto-oppilasinfo (ks. Tapahtumia I) Tiistai: (1.6.) - 2lk: Susiniemessä - 9lk: potkiaiset - Kevätkonsertti.

Viikko 15 (8. – 12.4.) Maanantai: (8.4.) -9E: Pankkivierailu (lähtö klo 11.05) Tiistai: (9.4.) -9A: Pankkivierailu (lähtö klo 9.00) Keskiviikko: (10.4.)

Viikko 39 (26.9. – 30.9.) Maanantai: (26.9.) -Euroopan kielipäivä: sarjakuvavisa alkaa, 9.LK vierailija, kielipelejä, roolileikkejä, tsekkaa seiniltä.

Viikko 16 (16. – ) 8.LK TET-viikko Maanantai: (16.4.) -9B: Vierailu Olkkarissa ja Työ- ja elinkeinotoimistossa klo Tiistai: (17.4.) -Eskarit:

Viikko 3 (16. – ) 3. JAKSO ALKAA Maanantai: (16.1.) - Tiistai: (17.1.) -9.LK: Tutustuminen II-asteen oppilaitoksissa Keskiviikko: (18.1.) -Rästikoe.

Elinkeinopoliittinen mittaristo 2014 Pelkosenniemi 1.

Kevään tapahtumia: MA – KE 10. – B leirikoulussa TI – KE 11. – A yökoulussa KE ABC ja 4B opintoretkellä Savonlinnassa TO –PE 13. –

Viikko 34 (23.8. – 27.8.) Maanantai: (23.8.) -7D Susiniemessä -Opet: tiedotusvälitunti klo Tiistai: (24.8.) - 7B Susiniemessä -8.lk klo 9.00 poliisin.

Viikko 37 (13.9. – 17.9.) Perinneruokaviikko Maanantai: (13.9.) lk: Hatsinan salibandyesittelyt Rantakeitaassa ajan varanneille aikataulun mukaan.

Viikko 41 ( – ) Maanantai: (11.10.) -Kulttuuripolku: Elokuvan salat 6B klo , 6C ja 6A lk: Gideon –vierailu auditoriossa.

Viikko 14 (2. – ) Maanantai: (2.4.) -9B: Pankkivierailu (lähtö klo 9.45) Tiistai: (3.4.) -9.LK: Ammattistarttiin tutustuminen ilmoittautuneille.

Viikko 20 (13. – 17.5.) Maanantai: (13.5.) -9.LK: Rästikoe klo 8 luokassa C239 Tiistai: (14.5.) -8.LK:n joukkue: Taitaja-kisat Joensuussa -Yläkoululla.

Viikko 18 (29.4. – 3.5.) Maanantai: (29.4.) - Tiistai: (30.4.) -9.LK: Rästikoe klo 8 luokassa C LK: Susiniemi -9.LK: Tanssiaiset klo Keskiviikko:

Viikko 17 (22. – 26.4.) Maanantai: (22.4.) - Tiistai: (23.4.) - Keskiviikko: (24.4.) LK: Tapporumpu-esitys salissa klo Torstai: (25.4.)

Viikko 41 (8.10. – ) 9.LK TET Maanantai: (8.10.) LK: LV-tunti klo 10 Tiistai: (9.10.) -7.LK: LV-tunti klo 10 Keskiviikko: (10.10.) -6A:

Viikko 7 (11. – ) Maanantai: (11.2.) - Tiistai: (12.2.) Avoimien ovien päivä klo LK: Yrityskylä-päivä Keskiviikko: (13.2.) -Rästikoe.

Logo on koulumme kuvallinen nimi ja tunnusmerkki, joka voi olla pelkkä symboli tai kuvan ja kirjainten yhdistelmä. Voit keksiä samalla koulullemme sopivan.

Viikko 46 ( – ) Maanantai: (12.11.) -ESEDU On The Road klo Infot auditoriossa 9A klo 10, 9BE klo ja 9CD klo Yläkoulun.

Viikko 8 (18. – 22.2.) Maanantai: (18.2.) -Kulttuuripolku/Taidemuseo 8D klo , 8E klo Tiistai: (19.2.) -TET-info auditoriossa 8ABC klo.

Kampanja erilaisten hyvien tekojen huomaamiseksi on viikoilla 7 ja 8. Tee itse hyvää ja ilmianna kaverisi! Huomioi toisia edes pikkuriikkisen paremmin.

Viikko 46 (14. – ) Maanantai: (14.11.) - Tiistai: (15.11.) - Keskiviikko: (16.11.) -Rästikoe klo 8.00 luokassa C239 -Hammasvalistus klo AC,

Viikko 11 (11. – 15.3.) Maanantai: (11.3.) - Tiistai: (12.3.) -Alakoulun liikuntapäivä klo Yläkoulun liikuntailtapäivä klo Keskiviikko:

Katso ryhmäsi ja peliaikasi listasta (opella tai mediateekin aulassa/ oppilaskunnan ilm.taululla) Voit ottaa oman mailasi mukaan. Pelit ½-kentällä,

Viikko 10 (4. – 8.3.) Maanantai: (4.3.) -Kulttuuripolku/Taidemuseo 8A klo Lähtö 9.40 Tiistai: (5.3.) - Keskiviikko: (6.3.) -Rästikoe klo 8.00.

Viikko 40 (3.10. – 7.10.) Maanantai: (3.10.) -7E Kulttuuripolku/Tanssituokio salissa klo Tiistai: (4.10.) -3.LK: Uusien Testamenttien (Gideon)

Kevään tapahtumia: MA 17.5.Eskarit teatterissa KE 19.5.Yläluokkien liikuntapäivä KE 19.5.Koulujen suunnistusmestaruuskisat TO lk:n YU-kisat.

Viikko 19 (6. – 10.5.) Maanantai: (6.5.) -Koulupoliisin liikennetunti salissa 1.-3.LK klo 10 ja 4.-6.LK klo 11 Tiistai: (7.5.) -Tulevien 1.luokkalaisten.

HOLLOLAN URHEILIJAT-46 AMPUMAHIIHTO SUUNNITELMA SYYSKUU - JOULUKUU 2014.

Naisten jääkiekkoleiri Kisakalliossa

Koovee - kehitysryhmä Mm. Yleiset asiat, joululoman ja tammikuun harjoittelu, talven taitoharjoittelu.

Miten urheilija kehittyy?

Viikko 34 (22.8. – 26.8.) Koulukuvaukset Maanantai: (22.8.) - Tiistai: (23.8.) - Keskiviikko: (24.8.) - Torstai: (25.8.) -Yläkoulu: Koulupoliisin.

Skandinavia-cupia koskevat säännöt A- ja B-tason teknisten asiantuntijoiden jatkokoulutus Valkeakoskella 24. –

Viikko 12 (19. – ) 7.LK TET-VIIKKO Maanantai: (19.3.) -9.LK tukarit: Suunnittelupalaveri klo Tiistai: (20.3.) -6A ja 9D: Ympäristömessut.

Viikko 45 (7. – ) Maanantai: (7.11.) -Yläkoulu: Tyttöjen salibandyturnaus klo 8-13 Rantakeidas Tiistai: (8.11.) -7.LK: Ehkäisevä päihdetyö-rastit.

Kirjastomme lainausajat alaluokille: MA – TO klo – PE klo – Muista ottaa lainauskorttisi mukaan! Välipala ma-to klo 13 (myös alakoulun.

Viikko 3 (14. – ) Maanantai: (14.1.) -3. JAKSO ALKAA Tiistai: (15.1.) -9.LK: Tutustuminen II-asteen oppilaitoksissa klo 9-15 Keskiviikko: (16.1.)

Ravinto nuoren urheilijan harjoittelussa

Viikko 6 (4. – 8.2.) SANOMALEHTIVIIKKO Maanantai: (4.2.) - Tiistai: (5.2.) LK poikien joukkue: Koulujenvälinen jääpalloturnaus -Kulttuuripolku/Kenkävero.

Mistä voit anoa hyväksilukuja? muissa oppilaitoksissa suoritettuja kursseja aktiivinen koulun ulkopuolinen toiminta: esim. järjestö-, kulttuuri-, ohjattu.

E - AKATEMIA HJS E11 Sinivalkoinen

Viikko 22 (28.5– ) Maanantai: (28.5.) - 9.LK: Gaalailta Mikaelissa klo Tiistai: (29.5.) -Koulujenväliset yleisurheilukilpailut ja sukkulaviestit.

Viikko 39 (24.9. – 28.9.) Maanantai: (24.9.) -Oppilaskunnan hallituksen kokous klo (C135) Tiistai: (25.9.) -9C: TET-sopimuksen palautus OPO-tunnilla.

Viikko 36 (5.9. – 9.9.) Maanantai: (5.9.) - Tiistai: (6.9.) LK vanhempainilta klo Keskiviikko: (7.9.) -Alakoulu: Liikuntapäivä klo

Viikko 35 (27.8. – 31.8.) Maanantai: (27.8.) -7B: Susiniemi Tiistai: (28.8.) -7D: Susiniemi -1.LK vanhempainilta klo Keskiviikko: (29.8.) -7A: Susiniemi.

Täytä harjoituspäiväkirjaa päivittäin (lepo/ravinto/liikunta) valmentajiesi ja alla olevien ohjeiden mukaan. Kirjan alussa on ravintoon ja lepoon liittyviä.

PaVen leiri - Kisakallio PaVen leiri - Kisakallio  Kevätleirille voi saapua koko perheen voimin – vanhemmat ja sisaret tervetulleita 

Produktio - ideointi käsikirjoitus - aikataulu 2016.

Urheilijan syöminen ja energiatankkaus

Fysioterapia / Fyysinen valmennus

OMATOIMISESTI LIIKKUEN 13-14v

Esityksen transkriptio:

KEVÄÄN 2009 OHJELMA Koovee

VIIKKO 13 MÄKITREENI KOTILEIRI AerK-mäki Maastointervallit Sprinttipätkät

VIIKKO 14 TASOTESTIT RATATESTI PYYNIKIN TJ Tarjolla jo Billnäs ja Raseborg LK + JT torstaina

VIIKKO 15 VIESTIHARJOITUS 7.4 PÄÄSIÄISLEIRI Kovavauhtinen Maastoon totuttelu, vaikka vähän luntakin PÄÄSIÄISLEIRI Ohjelma erikseen Tavoitteena saada suunnistus toimimaan ja hankkia itseluottamusta LK torstaina

VIIKKO 16 TAITOTREENIMAHDOLLISUUS KE OMA TEHOTREENI VIIKOLLA TIOMILA – naiset Matkaan 1- ja 2-joukkue Pe mahdollisuus majoittua, hotelli Pilotti VARJOLEIRI – miehet Yötreeni, kisa, teematreenit Raumalla LK(keskivartalopainotus tiistai) + JT(herättävä, torstai)

VIIKKO 17 TAITOTREENI SILJALEIRI Polkuvedot + suunnistuspätkät, nopeahkoa SILJALEIRI Lähtö la aamu Treeni, ruoka, lepo, treeni, ruoka, palaveri Lyhyet treenit eli 2-4km/harjoitus – ajatuksella Smallin sisäänajoa, OMAT TAVOITTEET!!! Illalla mahdollisesti ravintoluento Majoitus Turussa, Linnasmäki Su Silja-rastit LK tiistai, JT torstai

VIIKKO 18 AV-leiripäivä keskiviikkona Finnspring-valmistava Kaikki mahdolliset mukana Samana päivänä Kooveen oma treeni niille, jotka ei pääse mukaan Suunnistuksen päälle juoksuveto! Finnspring Matkustus perjantaina -> satsaajat Yritetään saada täsmätreeni illalle(+palaveri) Majoitus: SOFF LK tiistai, JT torstai

VIIKKO 19 PM-maastot KEVÄTLEIRI TO-MA Kisakeskus Valmistaa samalla PM-katsastukseen Sprinttiharjoitukset x 2 Ylivauhtiharjoitus + viestitreeni Palauttavia teemoitettuja treenejä rastivälin pilkkomista hyödyntäen Suorituksen hallintaa ja kisaan latautumista Lyhyet erittäin kovavauhtiset harjoitukset LK tiistai -> keskivartalopainotus + lihashuolto

VIIKKO 20 AM-SPRINT SM-MAASTO MAASTOT VÄLIIN JÄTTÄVILLÄ La ja Su mahdollisuus sprinttitreeniin(Karjaa) ja avokalliotreeniin(Siuntio) LK + JT torstaina

VIIKKO 21 KARJAA PM-KATSASTUS SIUNTIO PM-KATSASTUS SM-ERIKOISPITKÄ Majoitus, Kisakeskus SIUNTIO PM-KATSASTUS SM-ERIKOISPITKÄ Ei majoitusta, Keuruu LK + JT maanantaina

VIIKKO 22 ELONEN-SPRINT SM-SPRINT LK + JT keskiviikkona Majoitus Kokkolan seurakunnan leirikeskus LK + JT keskiviikkona

VIIKKO 23 PM-esikisa(taitotreeni) PM-kisat / PM-yleisökisat MAJOITUS? LK tiistaina, JT torstaina

VIIKKO 24 PM-KISAT JUKOLATREENI ke (juoksu + suunnistus) JUKOLALEIRI TO-PE Naisten 1- ja 2-joukkue Majoitus vielä auki JUKOLA LK + JT tiistaina

TOIMINTAOHJEITA Kilpailuihin ilmoittautuminen AJOISSA, mielellään 3 viikkoa ennen MAJOITUSTARVE KYYTITARVE TAI VAPAAT PAIKAT

VAMMARISKI KEVÄÄLLÄ Vaihtovaatteet Märkäsukat Nilkkojen suojaus Ravinto, neste, uni Edeltävä harjoittelu Harjoituksien kesto/kokonaisrasitus Lihashuolto Venyttely, itsehieronta, hieronta, kylmähoidot Veryttelyt, ensin lenkkareilla!!

KEVÄÄN HARJOITTELU Rakentuu kovien treenien ympärille Suunnistustreenit + juoksuvedot Samassa harjoituksessa, ei vain suunnistusta Palauttavana, huoltavana, valmistavana, ylläpitävänä Juoksutekniikka, lihaskunto, pitkät lenkit, verkkalenkit, kevyet suunnistukset, vaellukset, pelit Lihashuollon korostaminen huhti-toukokuussa Rytmitys: leirit ja oma rasitustason vaihtelu Kuuntele rasitustasoa päivittäin

Taitoleireille valmistautuminen Oma suunnistusmalli Peilaus maastotyyppiin Omat tavoitteet jokaiseen treeniin yhteisten tavoitteiden lisäksi Analysointi omien tavoitteiden kautta Maastotyyppiin valmistautuminen Näkyvyys, kulkukelpoisuus Rastinotot, lähdöt Näkyvät oleelliset kohteet Riskipaikat

TEHTÄVÄ 1 Sapuskakilpailu: Paraisten kisan jälkeen lounas omin eväin Kyseessä on lounaskilpailu Kuka rakentaa urheilijan palautumisen kannalta parhaan aterian itselleen kisapaikalle ja myös toteuttaa sen kisan yhteydessä Ei saa käyttää lisäravinteita Lähetä suunniteltu lounaslista Mialle ke 8.4 klo 21.00 mennessä, niin olet mukana kilpailussa Epäterveelliset palkinnot

Tehtävä 2 OMAN analysointisysteemin kehittäminen: Kehitä oma analysointisysteemi kaikkien kauden kisojen ja harjoitusten analysointiin Mieti mitä tietoja haluat kerätä ylös tekemistäsi suorituksista eli millaisista tiedoista on hyötyä, kun kehität omaa suunnistustaitoasi aina vain paremmaksi Luo systeemi tukemaan oman suunnistusmallisi kehittymistä ja käytä asioita joiden avulla uskot voivasi vähentää virheitä tai parantaa suoritusvarmuutta Palauta analyysisysteemisi Mialle ke 8.4 klo 21.00 mennessä