Lataa esitys
Esittely latautuu. Ole hyvä ja odota
1
Urheilijan syöminen ja energiatankkaus
Syön päivittäin 5-7 kertaa Aamiainen, lounas, välipala, päivällinen, iltapala Mahdollisesti välipala aamupäivällä sekä ennen tai jälkeen treenien Huolehdin, että lounaan tai päivällisen ja treenien välissä on vähintään 2-4 tuntia. Tarvittaessa syön pienen välipalan, jotta jaksan treeneissä Juon riittävästi nestettä Vähintään 1,5 litraa + 0,5 litraa liikuttua tuntia kohden. Jos turnaus on lauantaina, energia- ja nestetankkaus hoidetaan edeltävällä viikolla tiistai-torstai Syön normaalia isompia annoksia ja useamman välipalan Juon normaalia enemmän Perjantaina syön normaalisti Turnauspäivän aamuna syön tukevan aamiaisen ja huolehdin sopivat eväät mukaani Karkit, sipsit, leivonnaiset ja muut herkut jätän turnauksen jälkeen syötäväksi Nukun riittävästi! Huolehdin omalta osaltani hyvän energiatankkauksen, jotta voin antaa parhaani joukkueelle sekä treeneissä että peleissä!
Samankaltaiset esitykset
