Mielenterveys ja jaksaminen

Esitys aiheesta: "Mielenterveys ja jaksaminen"— Esityksen transkriptio:

1 Mielenterveys ja jaksaminen
”Mielenterveys on dynaaminen, jatkuvasti kehittyvä mielen tila”

2 KESKEISET SISÄLLÖT Psyykkinen hyvinvointi Sosiaalinen hyvinvointi
Kehonkuva, body image Yhteiskunta/media Mainonta Itsetunto, minäkäsitys Sosiaalinen pääoma Sosiaalinen tuki vuorovaikutus yksinäisyys Kriisit Traumaattiset - & kehityskriisit Syömishäiriöt anoreksia, bulimia, ortoreksia, BED Psyykkinen hyvinvointi Sosiaalinen hyvinvointi Uni, lepo, kuormitus Unen terveydelliset merkitykset Suomalaisten nukkumistottumukset Suomalaisten jaksaminen Mielenterveys Määritelmät Ylläpitäminen, jaksaminen, elämänilo Onnellisuus Mielenterveyden ongelmat Stressi, stressinhallinta Masennus Muut mielterv. ongelmat itsemurhat

3 AIKAISEMMIN KYSYTTYÄ Esittele unen keskeiset tehtävät ja terveysvaikutukset. (2014S) Tarkastele unen ja nukkumisen terveydellistä merkitystä (2007K) Suomalaisista työntekijöistä hieman yli 30 % tekee vuorotyötä, ja joka kolmas näistä vuorotyötä tekevistä tekee myös yötyötä. (2012S) a) Mitä vaikutuksia vuoro- ja yötyöllä on uneen ja nukkumiseen? (2p) b) Miten vuoro- ja yötyön vaikutukset uneen ja nukkumiseen ovat selitettävissä? (4p) Unen vaiheet ja niiden merkitys terveydelle ja toimintakyvylle (2012S) Oheisessa kuviossa esitetään tutkimustuloksia niiden 13- ja 15-vuotiaiden poikien ja tyttöjen osuuksista, jotka ilmoittivat menevänsä nukkumaan kello tai sen jälkeen koulupäivää edeltävänä päivänä. Tutkimusaineistot on kerätty neljän vuoden välein vuodesta 1990 vuoteen 2006. a) Mitkä ovat tutkimuksen päätulokset (2p) b) Miten selität ja tulkitset näitä päätuloksia (2011K)

4 Ylioppilaskirjoitukset ja niihin valmistautuminen ovat monelle abiturientille jännittävä ja stressaava kokemus. Kuvaile, miten elimistö reagoi tällaisessa stressitilanteessa. Pohdi myös, miten ylioppilaskirjoitusten aikaista stressiä tai sen vaikutuksia elimistöön voisi vähentää. 2013S Kouluterveystutkimuksen tulokset ovat kertoneet nuorten masentuneisuuden lisääntymisestä. Mitkä tekijät voivat selittää tätä ilmiötä? (S2007) Vertaile kehityksellisiä ja traumaperäisiä kriisejä ja kuvaile niihin liittyviä selviytymisen keinoja (jokeri) S2009 Pohdi oheista runoa hyödyntäen, minkälaisia voivat olla mielenterveyden ensiavun keinot. (2012S) Tarkastele erilaisia syömishäiriöitä ja niiden seurauksia(2008K) Pohdi ja arvioi esimerkkien avulla sosiaalisen tuen merkitystä terveydelle. (2011S) Sosiaalinen tuki ja sen merkitys terveydelle (S2014)

5 Syksy YO 2010 Pohdi oheista runoa hyödyntäen, minkälaisia voivat olla mielenterveyden ensiavun keinot. Yksin sumussa kuljen! Yksin on jokainen pensas ja puu, toinen ei tunne toista, sumuun sulkeutuu. Tuttavat tulvivat elämääni, entiseen valon täyttämään; nyt, kun sumussa kuljen, en näe yhtäkään. Herman Hesse (1911) suom. Anna-Maija Raittila (1982)

6 Mielenterveyden ylläpidon kannalta keskeisiä ajatuksia…
”Itsetunto on mielenterveyden kivijalka: ihminen pystyy arvostamaan itseään sekä muita ihmisiä.” ”Mielenterveysongelmat syntyvät useimmiten pitkäaikaisen kehityksen ja useiden samanaikaisesti vaikuttavien tekijöiden kanssa”

7 Mielenhäiriöiden ennaltaehkäisyyn ei panosteta riittävästi
”Yhteiskunnallinen kehitys on tehnyt mielenterveydestä yhä tärkeämmän pääoman: tietoyhteiskunnassa menestyminen on suurelta osin kiinni mielenterveydestä. Tästä huolimatta kansanterveystyö painottuu edelleen fyysisen terveyden edistämiseen.” Tutkimusprofessori Kristian Wahlbeck, Helsingin Sanomat

8 Mielenterveyteen vaikuttavat tekijät
1. Sosiaalinen tuki: -perhe -koulu -työ - Hallinto ja palvelut 2. Yhteiskunnalliset rakenteet ja resurssit: Sosiaalipolitiikka Palvelujen saatavuus Asuin olot Mielenterveyteen vaikuttavat tekijät 3. Yksilökohtaiset tekijät ja voimavarat: Tunne-elämä Itsetunto Sopeutumiskyky 4. Kulttuuriset arvot: Vallitsevat yht.kun arvot Poikkeavuuden hyväksyminen Mielenterveys ongelmien leimaavuus

9 ”Sosiaalisten suhteiden olemassaolo”
Sosiaalinen tuki ”Sosiaalisten suhteiden olemassaolo” Tuen laatu: Aineellinen (raha, apuväline, lääke) Toiminnallinen (palvelu, kuntoutus) Tiedollinen (neuvo, opastus, harjoitus) Emotionaalinen (rakkaus, empatia, kannustus) Henkinen (usko, yhteinen aate, filosofia)

10 Kertaus stressistä

11 Määritelmä - vihkoon Psyykkinen stressi on epätasapainoa ulkoisten haasteiden ja omien voimavarojen välillä. Distressi haittaa suorituskykyä. Eustressi edistää myönteistä toimintaa ja lisää suorituskykyä. Miltei mikä tahansa myönteinen tai kielteinen muutos voi vaikuttaa yksilöön stressaavasti.

12 Stressin hallinta ja sopeutuminen
Mikään ärsyke ei sinänsä stressaa, vaan reaktio riippuu paljon yksilön vastustus- ja sietokyvystä, erityisesti näkökulmista ja asenteista. Filosofi Epiktetos sanoi: "Eivät asiat sinänsä vaivaa meitä, vaan meidän käsityksemme niistä."

13 Lyhyt ja pitkä stressi Lyhytaikainen stressi ei yleensä aiheuta ongelmia – > se saa ihmiset tekemään parhaansa. Pitkäaikainen stressi voi olla monin tavoin vaarallista -> tutkijoilla yhä enemmän tietoa siitä, miten stressi pitkittyessään vaarantaa fyysisen terveyden

14 3 tapaa oireilla stressiä
Psyykkisesti, esim. unihäiriöt ja väsymys. Elämäntavat voivat muuttua huonommaksi. Ruumiillisin oirein, esim. tuki- ja liikuntaelinten kivut, vatsakivut, päänsärky- ja huimaus. Vetäydyt sosiaalisesti tai ärsyynnyt helposti muille ihmisille.

15 Alttius stressin vaikutuksille
Stressin vaikutus riippuu oleellisesti yksilön alttiudesta stressautua (perimä) ja valmiuksista sopeutua stressiin (stressin hallintakeinot). Stressi aina subjektiivinen, henk.koht kokemus!

16 Stressohormonit Kortisoli keskeisin hormoni, jonka pitoisuus nousee stressin seurauksena. Stressi kiihdyttää sympaattisen hermoston ja hypotalamus–aivolisäke–lisämunuais -akselin toimintaa. (Tämä lisää adrenaliinin, noradrenaliinin ja kortisolin pitoisuuksia elimistössä, minkä seurauksena sydämen syke kiihtyy, veren virtaus lisääntyy ja valtimot supistuvat -> verenpaine nousee. )

17 Stressin vaikutus terveyteen
Stressi aiheuttaa muutoksia immuunijärjestelmässä ja altistaa infektiotaudeille -> stressi hidastaa vasta-aineiden muodostumista sairastuessa. Stressi lisää insuliiniresistenssiä ja liittyy siten aikuistyypin diabetekseen. Stressi nostaa verenpainet­ta ja kiihdyttää ateroskleroosia eli veri­ suonten kalkkeutumista ja saattaa johtaa valtimontukkeumaan sydämessä (sepel­valtimotauti) tai aivoissa (aivohalvaus). Psyykkinen stressi liittyy viskeraaliseen lihomiseen Erilaiset vatsavaivat, ummetus tai ripuli voivat olla ruuansulatuskanavamme reagointia liialliseen stressiin.

18 Kertaus masennuksesta

19 Masennuksen määritelmästä
Depressio = eli masennus on mielialan muutos, jonka keskeinen oire on alakuloisuus. Sairaudeksi masennus luokitellaan jos se on pitkäaikaista, ja siihen liittyy mielialan laskun lisäksi muita oireita. Alttiutta lisäävät perinnölliset tekijät ja itsetunnon hauraus Laukaisevina tekijöinä elämäntapahtumat, menetykset ja pettymykset Masennus vaatii asiantuntevaa hoitoa ja aikaa

20 Nuoren masennus Ohimenevät surun ja masennuksen tunteet ovat normaalireaktioita erilaisiin elämänmuutoksiin tai menetyksiin Masennusoireyhtymässä alhaiseen tai ärtyneeseen mielialaan tai mielenkiinnon menettämiseen liittyy muita oireita sekä toimintakyvyn laskua Vakava masennus voi olla esteenä nuoruusiän kehitykselle, mutta sitä voidaan hoitaa

21 Helposti masentuvan ihmisen tunnusmerkkejä:
Perusluonteessa korostuu tunnollisuus, tavoitteellisuus, ja syyllisyysherkkyys Ovat usein myös ahdistusherkkiä, pidettyjä ystävinä, puolisoina ja työntekijöinä -> masennuksessa koettu ahdistus, heikkous ja huono pärjääminen tuntuvat erittäin vaikeilta, ”ongelmat triplaantuvat”

22 Miten masentunut ajattelee?

23 Miten masennus ilmenee?
Masennus ilmenee monin eri tavoin tunteina, ajatuksina ja ruumiillisina oireina Masennus vaikuttaa usein ihmissuhteisiin ja koulutyöskentelyyn sekä kykyyn huolehtia itsestä Umpikujan tunne, pahimmillaan itsetuhoiset ajatukset ja kuolemantoiveet viittaavat yleensä vakavaan masennukseen ja väistyvät sen helpottuessa

24 Mitä voidaan tehdä? Hoito alkaa tavallisesti tutkimusjaksolla (3-5 käyntiä) Mitä aikaisemmin masennus todetaan ja hoito aloitetaan, sitä paremmat tulevaisuuden näkymät Psykoterapia ja sosiaalisen verkoston tukeminen ovat ensisijaisia hoitomuotoja Vakavassa tai uusiutuvassa masennuksessa voidaan lisäksi aloittaa masennuslääkehoito

25 Hoidon ongelmia? Kolmannes masennuspotilaista, jotka tarvitsisivat hoitoa, eivät koskaan päädy minkään hoidon piiriin Psykoterapiaan kunnallisella puolella usein pitkät jonot, yksityisellä hoidot kalliita Lääkkeillä usein voimakkaat sivuoireet, jotka voivat vaihdella runsaasti Mutta useiden psykoterapiahoitomuotojen pääsyyn on edellytyksenä säännöllinen, ennen hoitoja aloitettu lääkehoito.

26 Masennuspotilaan tulevaisuus
Masennuksella suuri riski uusiutua -> hoidon saattaminen loppuun (erityisesti lääkehoidon) asti tärkeää ja potilaan omien voimavarojen kasvattaminen Masennuksen hoidossa tutkimusten mukaan auttavat säännöllinen liikunta, tunteiden ilmaiseminen avoimesti ja päivärutiineista kiinni pitäminen

27 Kertaa kirjasta mielenterveyskäsitteistöä lisää:
Paniikkihäiriö Skitsofrenia Kaksisuuntainen mielialahäiriö Psykoosi Neuroosi Minäkäsitys Sosiaalinen pääoma -> kirjoita määritelmät vihkoon

28 Yksinkertaisia sosiaalisen pääoman mittareita:
Perhesuhteiden olemassaolo? Ystävien lukumäärä? Kuuluuko lähiyhteisöön? Tuleeko toimeen ihmisten kanssa? Saako apua tarvittaessa?

29 Nuorten syrjäytyminen
Nuorten syrjäytyminen on ollut pitkään ajankohtainen aihe, joka linkittyy terveystieto oppiaineessa vahvasti psyykkiseen ja sosiaaliseen terveyteen. Lue seuraavat lyhyet artikkelit koskien nuorten syrjäytymistä, niin ymmärrät ilmiötä paremmin ja opit uutta faktaa

30 ”Pohdi, mitä syitä on nuorten syrjäytymiselle ja miten nuorten syrjäytymistä voidaan ehkäistä?”