M IELENTERVEYDEN YLLÄPITÄMINEN JA JAKSAMINEN Hurtig

Esitys aiheesta: "M IELENTERVEYDEN YLLÄPITÄMINEN JA JAKSAMINEN Hurtig"— Esityksen transkriptio:

1 M IELENTERVEYDEN YLLÄPITÄMINEN JA JAKSAMINEN Hurtig 2016-2017

2 M IELENTERVEYS = TÄRKEÄ VOIMAVARA Tietoa ja taitoa, jonka avulla suojellaan elämää Rohkeutta välittää ja tukea myös muita ihmisiä Vaihtelee elämäntilanteiden mukaan → uusia voimavaroja syntyy ja entisiä kuluu Voidaan kohentaa kuten fyysistä kuntoakin 1) voimavaroja kartuttamalla 2) selviytymistaitoja lisäämällä

3 TEHTÄVÄ Millainen on suomalaisten nuorten mielenterveys? Miksi? http://www.thl.fi/fi_FI/web/fi/tilastot/vaestotutkimukset /kouluterveyskysely/tulokset/aiheittain/mielenterveys

4 MIELENTERVEYS = MONEN TEKIJÄN SUMMA Koostuu: 1) fyysisestä 2) psyykkisestä 3) sosiaalisesta ulottuvuudesta Siihen vaikuttaa: 1) sosiaalinen tuki ja vuorovaikutussuhteet 2) yksilölliset tekijät ja kokemukset 3) yhteiskunnalliset rakenteet ja resurssit 4) kulttuuriset arvot

5 MIELENTERVEYDEN SUOJAAVIA JA RISKITEKIJÖITÄ Sisäisiä : 1) fyysinen terveys ja perimä / kehityshäiriöt, sairaudet 2) myönteiset / kielteiset ihmissuhteet 3) riittävän hyvä / haavoittuva itsetunto 4) ongelmanratkaisutaidot / avuttomuuden tunne o Ulkoisia : 1) sosiaalinen tuki, ystävät / kiusaaminen ja menetykset 2) työ- ja koulutusmahdollisuudet / työttömyys tai sen uhka 3) turvallinen / haitallinen elinympäristö 4) yhteiskunnan auttamisjärjestelmät / syrjäytyminen

6 TUNNISTA OMAT SELVIYTYMISKEINOT JA TUE OMAA MIELENTERVEYTTÄSI: Täytä saamasi moniste. Mitkä ovat sinun mielenterveytesi riskitekijöitä? Mitkä asiat tukevat sinun mielesi terveyttä?

7 NUORUUSIÄN ONGELMIA, JOTKA ENNUSTAVAT PSYYKKISIÄ VAIKEUKSIA AIKUISIÄLLE: Vetäytyminen sosiaalisista kontakteista Ahdistus, masennus Somaattiset oireet, joille ei löydy selitystä Sosiaaliset ongelmat Rikollinen käytös Keskittymisongelmat Aggressiivinen käytös Päihdeongelmat

8 M IELENTERVEYDEN HÄIRIÖIDEN MÄÄRITTELY ON VAIKEAA Raja mielen terveyden ja sairauden välillä liukuva. Määrittely on myös kulttuurisidonnaista. Suru, pettymykset, pelot, ahdistuneisuus ja ajoittaiset nukahtamisvaikeudet kuuluvat jokaisen elämään. Milloin ongelmat ovat mielenterveyden häiriöitä?

9 Masennus eli depressio: o Tyypillistä mielialan lasku ja arvottomuuden tunne, diagnosointi edellyttää myös useita samanaikaisia muita oireita. o Syntyy yleensä pitkän ajan kuluessa useiden tekijöiden yhteisvaikutuksesta. o Syntyyn liittyy jossain määrin perimä.

10 M ASENNUS Diagnoosikriteerien täyttyminen (ICD-10) edellyttää, että alla luetelluista oireista kohdan 1 lisäksi vähintään 4 muuta täyttyy. 1.Masentunut mieliala (vähintään 2 viikon ajan) 2.Mielenkiinnon tai mielihyvän väheneminen 3.Painon nousu tai lasku (>5 % kuukaudessa) tai merkittävä ruokahalun muutos 4.Unettomuus tai liiallinen nukkuminen 5.Kiihtyneisyyttä tai hitautta 6.Väsyneisyyttä ja voimattomuutta 7.Syyllisyyden ja arvottomuuden tunteita 8.Keskittymiskyvyttömyyttä, päättämättömyyttä 9.Toistuvaa kuoleman ajattelemista 10.Itseluottamuksen tai omanarvontunnon väheneminen Lievässä masennuksessa oireita on 4 - 5, keskivaikeassa 6 - 7 ja vaikeassa 8 - 10.

11 T EHTÄVÄ Etsi tietoa vähintään kahdesta: Lähteet näkyville! nuorten masennus kaamosmasennus synnytyksen jälkeinen masennus kaksisuuntainen mielialahäiriö eli maanis - depressiivisuus nuorten itsemurhat skitsofrenia jokin persoonallisuushäiriö paniikkihäiriö Lähetä drivella: eeva-maria.hurtig@edu.nivala.fi

12 M IELENTERVEYSSANOJEN KERTAAMISEEN Pelaa mielenterveys-aiheista peliä, jossa oikea määritelmä ja sen selitys yhdistetään siirtämällä sanat päällekkäin (scatter) tai kysytään monivalinta ja oikein/väärin kysymyksiä (test). https://quizlet.com/88051332/scatter Löydät harjoitukset osoitteella www.quizlet.comquizlet.com Mielenterveys > Eeva-Maria1 > yläpalkista scatter tai test tai race

13 D EPRESSION EHKÄISY JA HOITO valo, liikunta, ravinto, masennukselle altistavien tekijöiden välttäminen, rentoutuminen, stressin ehkäisy, stressinsietokyvyn kehittäminen, harrastukset, eristäytyneisyyden välttäminen, osallistuminen, positiivinen ajattelu. Masennuksen kokeminen on yksilöllistä.

14 M ISTÄ APUA ? Koulun terveydenhoitaja, koulupsykologi Suomen mielenterveysseura, Valtakunnallinen kriisipuhelin 0203 445 566 Mannerheimin Lastensuojeluliitto, Lasten ja nuorten puhelin 0800 120 400 Kiusattujen Tuki ry, 0800-974 74 Verkkokriisikeskus : www.tukinet.net www.tukinet.net Muita nettisivuja: mielenterveystalo, terkkari.net, www.apua.info, nyyti.fi www.apua.info

15 KRIISIT OSANA IHMISEN ELÄMÄNKAARTA kriisi = äkillinen muutos ihmisen elämässä, jossa tunnejärkytys voi hetkellisesti romahduttaa tiedolliset ja tunnetaidot hallinnan tunteen menetys voi aiheuttaa avuttomuutta ja häpeää toiveikas ajattelu tukee identiteettiä ja auttaa selviytymään jos useat kriisit kasautuvat, voi henkinen kuorma kasvaa

16 KEHITYSKRIISIT JA TRAUMAATTISET KRIISIT Kehityskriisit = elämänkaaren muutosvaiheita : - murrosikä, varhaisaikuisuus, perheen perustaminen Traumaattiset kriisit = odottamattomia, voimakkaita tapahtumia - itsemurha, uskottomuus, potkut Lisäksi perhettä kohtaavia kriisejä : - sairaus, avioero, työttömyys, päihdeongelma

17 KRIISIN NELJÄ VAIHETTA 1) sokkivaihe ”Ei voi olla totta!”-> todellisuuden kieltäminen → suojareaktio 2) reagointivaihe ”Mitä tapahtui?” -> tajuaminen, tunnepitoisuus, mielialojen vaihtelu, väsymys, masennus → tunteiden tunnistaminen 3) kriisin työstämis- ja käsittelyvaihe ”Miten tästä selviää?” -> muutoksen hyväksyminen → ymmärrys tapahtuneesta 4) uudelleen suuntautumisvaihe ”Elämä voittaa.” -> tulevaisuuteen suuntautuminen → sopeutuminen uuteen tilanteeseen

18 TRAUMAATTINEN KRIISI Tarvitset apua kriisistä yli pääsemiseen, mikäli yli kuukauden kuluttua traumatapahtumasta olet jatkuvasti ahdistunut, masentunut,jännittynyt, ärtyinen sinulla on nukkumisvaikeuksia, painajaiset vaivaavat keskittymiskyky on tiessään päihteidenkäyttö on lisääntynyt elämänhalu on kadonnut sinulla on itsetuhoajatuksia / kuolemantoiveita mieleen tunkeutuu voimakkaita muistoja

19 M ITÄ TEHDÄ KRIISIN SATTUESSA ? Puhuminen pelon ja pahan olon tunteista Kokemusten jakaminen, muiden läheisyys Koulusta apua, kunnallinen sektori Auttavat puhelimet, internet Musiikki, kirjoittaminen, piirtäminen, liikunta, sosiaalinen vuorovaikutus, yksinolo…?  Mitä kaikkea apua löytyy?  GOOGLE-HAKU: kriisiapu, SPR, mielenterveysseura.fi, valtakunnallinen kriisipuhelin, kirkon kriisiapu, terveyskeskus

20 ITSETUHOISUUS  Pitkään jatkunut / äkillinen huono elämäntilanne  Taustalla ongelmia : päihteet, mielenterveysongelmat, fyysiset (somaattiset) sairaudet, kriisit, työttömyys, syrjäytyminen + eri ongelmien kasautuminen = yritys päästä eroon tukalasta tunnetilasta Nuorilla esim. seurustelun päättyminen, pahoinpitely, seksuaalinen hyväksikäyttö, koulukiusaaminen, vanhempien avioero

21 ITSEMURHA - AJATUKSILTA SUOJAAVIA TEKIJÖITÄ ? Huolenpito kotona, sosiaalinen tuki eri tasoilla, hyvät vuorovaikutussuhteet -> mahdollisuus kertoa huolista jollekin! -> puheeksi ottaminen helpottaa, ei lisää riskiä itsemurhaan -> toisaalta puheet otettava aina tosissaan ! -> aikuisten + ammattiapua Tytöillä enemmän itsemurha-ajatuksia, pojilla kuolleisuus suurempi, 10-15 %:lla nuorista itsemurha-ajatuksia, 3-5 % yrittää, alle 10% onnistuu Mitä itsemurhan jälkeen? Surua, kriisi, läheisten tuki, kunnan / kirkon / 3.sektorin kriisiryhmä

22 1. Miten luonnehtisit itsemurhien lukumäärän kehitystä? 2. Mitkä tekijät voisivat selittää eroja sukupuolten ja eri ikäryhmien välillä? 3. Miten taloudellinen asema tai asuinpaikka saattavat vaikuttaa itsemurhien yleisyyteen?

23 Kiusattu, 16 min lyhytelokuva: http://www.youtube.com/watch?v=rAA3iIy7FXk& feature=related