Kiuruveden liikuntatoimi Erityisliikunta. Erityisliikunta on soveltavaa liikuntaa Sovelletulla liikunnalla tarkoitetaan sellaisten henkilöiden liikuntaa,

Esitys aiheesta: "Kiuruveden liikuntatoimi Erityisliikunta. Erityisliikunta on soveltavaa liikuntaa Sovelletulla liikunnalla tarkoitetaan sellaisten henkilöiden liikuntaa,"— Esityksen transkriptio:

1 Kiuruveden liikuntatoimi Erityisliikunta

2 Erityisliikunta on soveltavaa liikuntaa Sovelletulla liikunnalla tarkoitetaan sellaisten henkilöiden liikuntaa, joilla on sairauden, vamman tai toimintarajoitteisuuden vuoksi vaikeuksia harrastaa terveyden kannalta riittävästi liikuntaa ja käyttää yleisiä liikuntaryhmiä.

3 SENIORI-LIIKUNTAPÄIVÄ Keskiviikkoisin klo 15.00 alkaen Monipuolinen ohjelmatarjonta Ryhmässä on kiva liikkua Valitse yksi tai useampi liikuntalaji

4 Virranrannan kuntosaliryhmä Kevennettyä kuntosaliharjoittelua Keskiviikkoisin klo 15.00-16.00 Virranrannan kuntosalilla Ryhmä soveltuu henkilöille joilla on heikentynyt liikunta- ja/tai toimintakyky. Virranrannan kuntosalilaiteiden turvallisuutta voidaan valvoa laitteiden liikerajoittimilla. Laitteiden harjoitteluvastus voidaan tarvittaessa pitää nollassa ja säätää siitä ylöspäin portaattomasti sitä mukaa kun lihasvoima kasvaa Pienryhmässä saat yksilöllistä ohjausta.

5 TUOLIJUMPPA Hinta 10 euroa /ryhmä/toimintakausi ( syksy ja kevät ) RINNEKOTIMA 14.00 – 14.45 YHTYLÄN PALVELUKESKUS TI 12.30 – 13.15

6 SENIORITANSSI Hinta 15 euroa/ryhmä/toimintakausi ( syksy ja kevät ) PUISTONKULMALLAPE 10.00-11.30 Ohjaajan opastamana tanssitaan piiri– ja seuratansseja. Harjoitetaan samalla tasapainoa, koordinaatiota ja muistia. Tanssiharjoitukset alkavat aina helpoilla, aloittelijallekin sopivilla tansseilla.

7 VESILIIKUNTA Hinta 15 euroa/ryhmä/toimintakausi ( syksy ja kevät ) Vesiliikuntaryhmissä peritään lisäksi joka kerta uimahallimaksu. Sisäänpääsy uimahalliin 30 min. ennen vesijumpan alkua. ELÄKELÄISET IHyväkuntoisille, vaativaMA 13.30-14.00 Hyväkuntoisille, vaativaMA 14.00-14.30 ELÄKELÄISET IIHelppo ja rauhallinenTI 13.00-13.30 ELÄKELÄISET IIIHelppo ja rauhallinenTO 13.00-13.30 VESIJUOKSUKOULU KE 13.00-13.45 Sopii kaikenkuntoisille! Vesijuoksu on hauska laji, jossa edetään vedessä pystyasennossa juoksuliikkeitä tehden. Apuna käytetään kelluttavaa, vyötärölle sidottavaa vesivyötä. Vesijuoksu tarjoaa uuden liikkumistavan vedessä niille, joille perinteinen uinti ei syystä tai toisesta sovi. Vesijuoksu soveltuu erityisesti alaraajojen nivelkivuista kärsiville, niska- ja selkäkipuja poteville, ylipainoisille, vammaisille, pitkäaikaissairaille, ikääntyneille jne.

8 KEVENNETYT KUNTOVOIMISTELUT Hinta 15 euroa/ryhmä/toimintakausi ( syksy ja kevät ) VAATIVA MA 15.15-16.00 Ylä-aste Sopii aiemmin jumppaa harrastaneille HELPPOAAMUJUMPPA TO 10.00-11.00 Lukio Jumppa tapahtuu tuoleilla ja matoilla Sopii aloittelijoille ja heikkokuntoisille

9 KUNTOLIIKUNTA Hinta 15 euroa/ryhmä/toimintakausi ( syksy ja kevät ) MIELENTERVEYSKUNTOUTUJIEN LIIKUNTA Liikuntahalli ( parittomat viikot ) MA 10.00-11.00 Missunsali ( parilliset viikot ) KEHITYSVAMMAISTEN KUNTOLIIKUNTA Lukio TO 12.30-14.00

10 Miksi liikkuisit ? Terve elämä Fyysinen hyvinvointi Sosiaalinen hyvinvointi Psyykkinen hyvinvointi

11 Liikunta pitää elimistömme kunnossa 1. Liikunta parantaa mieltä. Murehditko asioita? Liikunta rauhoittaa ja itse asiassa saa jopa paremmalle tuulelle, koska liikunnan aikana keho vapauttaa tiettyjä kemikaaleja, jotka piristävät ja rentouttavat. Liikunta voi helpottaa jopa masennusta. 2. Liikunnalla taistelet kroonisia sairauksia vastaan. Säännöllisen liikunnan avulla muun muassa sydäntaudit, osteoporoosi ja aikuisiän diabetes pysyvät todennäköisemmin poissa. Liikunta auttaa kontrolloimaan verenpainetta ja se alentaa huonoa kolesterolia. 3. Liikunnan avulla paino pysyy kurissa. Ylipaino altistaa erilaisille sairauksille. Liikunnan avulla paino putoaa. Tämä perustuu siihen, että liikunta kuluttaa kaloreita. Kuluta se mitä syöt! 4. Liikunta vahvistaa sydäntä ja keuhkoja. Liikunnan harrastaminen auttaa arjen toiminnoissa ja askareissa, sillä hyväkuntoinen ei hengästy niin helposti portaita noustessaan, siivotessaan, kauppa asioilla. 5. Liikunta auttaa nukkumaan paremmin. Yksi parhaista keinoista hoitaa unettomuutta on liikkuminen. Säännöllinen liikunta parantaa unenlaatua ja auttaa nukahtamaan nopeammin.

12

13

14

15 Miten pääset mukaan?  Tule liikuntapaikalle ja ilmoittaudu ohjaajalle  Jos olet epävarma osallistumisestasi, olet tervetullut tutustumaan ja seuraamaan toimintaa liikuntapaikalle ilman osallistumispakkoa  Lisätietoja saat kysymällä! Erityisliikunnanohjaaja Sari Kautto p. 040 592 5695 sähköposti sari.kautto@kiuruvesi.fisari.kautto@kiuruvesi.fi Liikuntasihteeri Lassi Myllylä p. 040 759 5005 sähköposti lassi.myllyla@kiuruvesi.fi