STRESSILEIKKURI™ Endoproteesihoitajat. 29.6.2014 www.elinvoimaayrityksellesi.fi.

Esitys aiheesta: "STRESSILEIKKURI™ Endoproteesihoitajat. 29.6.2014 www.elinvoimaayrityksellesi.fi."— Esityksen transkriptio:

1 STRESSILEIKKURI™ Endoproteesihoitajat

2 29.6.2014 www.elinvoimaayrityksellesi.fi

3 Haluatko, että älykkyytesi pysyy normaalitasolla? 29.6.2014 www.elinvoimaayrityksellesi.fi • Kun teet useita kognitiivisia taitoja vaativia asioita yhtä aikaa älykkyysosamääräsi putoaa lapsen tasolle

4 Älykkyys koetuksella Puhelimen soiminen ja sähköpostihälytykset laskevat älykkyysosamäärää 10 % 29.6.2014 www.elinvoimaayrityksellesi.fi

5 Aivomme ovat teatteri • Otsalohko on näyttämö • Näyttelijät ovat ajatuksiamme • Yleisö on se tieto mikä meillä aivoissamme on • Kuka on ohjaaja? 29.6.2014 www.elinvoimaayrityksellesi.fi

6 Kuinka monta näyttelijää ”näyttämölle” mahtuu? • 3 – 4, mutta mieluummin YKSI • Valitse näyttelijäsi huolellisesti – ei helpoimpia vaan tärkeimmät! 29.6.2014 www.elinvoimaayrityksellesi.fi

7 Tehtävä: Kuinka monta päätöstä olet tänään tehnyt? 29.6.2014 www.elinvoimaayrityksellesi.fi

8 Kuinka monesta vaihtoehdosta kannattaa valita? Tutkimus: Tarjolle asetettiin kuusi erilaista hilloa 40 % ohikulkijoista pysähtyi 30 % osti Tarjolle asetettiin 24 erilaista hilloa 60 % pysähtyi 3 % osti Tutkijoina: Sheena Iengar ja Mark Lepper 29.6.2014 www.elinvoimaayrityksellesi.fi

9 Multitasking 29.6.2014 www.elinvoimaayrityksellesi.fi • Yhtä aikaa tekeminen tarkoittaa huomion siirtämistä edes takaisin – kuluttaa paljon energiaa • Automatisoituneita taitoja voimme tehdä useita yhtä aikaa

10 Älä poukkoile - laita asiat jonoon! 29.6.2014 www.elinvoimaayrityksellesi.fi

11 Minimoi keskeytykset! • Keskeytykset kuluttavat paljon aivojen energiaa • Myös asioiden huomiotta jättäminen kuluttaa paljon energiaa 29.6.2014 www.elinvoimaayrityksellesi.fi

12 Minimoi sisäiset keskeytykset • Mielen hallinta on kuin elefantin ohjaamista • Otsalohko käsittää 4 % aivojemme kapasiteetista 29.6.2014 www.elinvoimaayrityksellesi.fi

13

14 Tunne – mikä se on? • Tehtävä: Vapaaehtoinen! 29.6.2014 www.elinvoimaayrityksellesi.fi

15 Tunteet – miten ne meihin vaikuttavat? Lähde: Optio-lehti Jens Förstenin toteuttama tutkimus 29.6.2014 www.elinvoimaayrityksellesi.fi

16 Univaje tuhoaa suorituskyvyn • Suomalaisten nukkuminen on vähentynyt 20 vuoden aikana 1,5 tuntia/vuorokaudessa • Alle 4,5 tunnin yöunet ovat aikuiselle kestämättömät 29.6.2014 www.elinvoimaayrityksellesi.fi

17 KUUSI ASKELTA ajankäytönhallintaan Priorisoi Luokittele työtehtävät A,B ja C -luokkiin 29.6.2014 www.elinvoimaayrityksellesi.fi

18 KUUSI ASKELTA ajankäytönhallintaan Tee kerralla valmiiksi! 29.6.2014 www.elinvoimaayrityksellesi.fi

19 KUUSI ASKELTA ajankäytönhallintaan Ota käyttöön to do –lista 6 tehtävää/päivä 29.6.2014 www.elinvoimaayrityksellesi.fi

20 KUUSI ASKELTA ajankäytönhallintaan Arvioi ja kirjaa ylös kuinka paljon aikaa menee yhden tehtävän tekemiseen 29.6.2014 www.elinvoimaayrityksellesi.fi

21 KUUSI ASKELTA ajankäytönhallintaan Sijoita tehtävät päivääsi 29.6.2014 www.elinvoimaayrityksellesi.fi

22 KUUSI ASKELTA ajankäytönhallintaan Siivoa! 29.6.2014 www.elinvoimaayrityksellesi.fi

23 STRESSILEIKKURI™ Kognitiiviset keinot • Rakentava ajattelu – aito positiivisuus • Epäonnistumisen ja takaiskujen hyväksyminen • Johdonmukaisuus ja realistiset tavoitteet • Henkisyys 29.6.2014 www.elinvoimaayrityksellesi.fi

24 STRESSILEIKKURI™ Tunne-elämään liittyvät keinot • Sosiaalinen tuki – riittävä vuorovaikutus • Lintsaile sopivasti! • Jämäkkyys – opi sanomaan ei • Tunteiden havainnointi • Kilauta kaverille 29.6.2014 www.elinvoimaayrityksellesi.fi

25 STRESSILEIKKURI™ Fyysiset keinot • Muista hengittää • Syö paljon vihanneksia, hedelmiä, marjoja, juureksia, täysjyväviljaa ja erityisesti kylmäpuristettuja öljyjä! • Terveellinen ympäristö – ergonomia • Nuku riittävästi • Ajankäytön hallinta • Sopivasti terveysliikuntaa 29.6.2014 www.elinvoimaayrityksellesi.fi

26 Fokusoi – laita jarru päälle • Fokusoituminen on väärien asioiden mieleen poukkoilun estämistä • Jarruttaminen kuluttaa paljon energiaa! • Toimii parhaiten – silloin tällöin • Itsekontrolli on kuluva resurssi 29.6.2014 www.elinvoimaayrityksellesi.fi

27 STRESSILEIKKURI™ Hyvinvointilupaus: • Mitä asioita haluat muuttaa? • Miten muutokset vaikuttavat sinuun ja ympäröiviin ihmisiin? • Minkälaista tukea saat ja tarvitset muilta ihmisiltä muutoksen tekemiseen? 29.6.2014 www.elinvoimaayrityksellesi.fi

28 Toimivat IT-ratkaisut säästävät rahaa, aikaa ja hermoja! Kill4IT toteuttaa maksuttoman 1 h koulutuksen 29.6.2014 www.elinvoimaayrityksellesi.fi

29 LIIKERATAS™ STRESSILEIKKURI™ VUOROVAIKUTIN™ RAVINTOPYÖRÄ™

30 Lähteet • C. Holmes The Ultimate Sales Machine • D. Goleman, Sosiaalinen äly, 2006 • D. Rock Your Brain at Work • D. Rock Quiet Leadership • L. Keltikangas- Järvinen, Temperamentti, stressi ja elämänhallinta, 2009 • J.Kataja, Rentoutuminen ja voimavarat 2003 • Fakta –lehti, joulukuu 2006 tammikuu 2007 • Tiede –lehti, 8/2006 • http://ethesis.helsinki.fi/julkaisut/laa/biola/vk/urrila/tiiviste.html • J.Salminen ja P. Heikanen, Taltuta kiire – Viisi askelta tehokkaaseen ajankäyttöön • Fakta lehti lokakuu 2012 • Fakta – lehti lokakuu 2009 29.6.2014 www.elinvoimaayrityksellesi.fi