Sihteeri toimiston asiantuntijana -teemapäivä

Esitys aiheesta: "Sihteeri toimiston asiantuntijana -teemapäivä"— Esityksen transkriptio:

1 Sihteeri toimiston asiantuntijana -teemapäivä
Voimaantuminen ja arjen hallinta Sihteeri toimiston asiantuntijana -teemapäivä Aikuiskoulutus ja työelämäpalvelut Marja Kaitainen

2 Mistä voimia saa? Aikuiskoulutus ja työelämäpalvelut Marja Kaitainen

3 Mikä voimia kuluttaa? Aikuiskoulutus ja työelämäpalvelut
Marja Kaitainen

4 Voimaantuminen on prosessi, matka, tie –
Aikuiskoulutus ja työelämäpalvelut Marja Kaitainen

5 Voimaantuminen (empowerment) on sisäinen voimantunne.
- Hyvinvoinnin, jaksamisen, elämänhallinnan ja toimintakyvyn oleellinen tekijä! Aikuiskoulutus ja työelämäpalvelut Marja Kaitainen

6 Voimaantumisteorian väitelauseet eli premissit (Siitonen 1999 ):
Voimaantuminen on ihmisestä itsestään lähtevä prosessi, jota jäsentävät päämäärät, kykyuskomukset, kontekstiuskomukset ja emootiot sekä näiden sisäiset suhteet.  Voimaantuminen on henkilökohtainen ja sosiaalinen prosessi. Voimaa ei voi antaa toiselle. Voimaantuminen vaikuttaa katalyytin tavoin sitoutumisprosessiin: vahva voimaantuminen johtaa vahvaan sitoutumiseen ja heikko voimaantuminen (voimattomuus) johtaa heikkoon sitoutumiseen. Voimaantuminen on yhteydessä ihmisen hyvinvointiin. Voimaantuneisuus ei ole pysyvä. Aikuiskoulutus ja työelämäpalvelut Marja Kaitainen

7 Olenko tyytyväinen itseeni olosuhteisiini ihmissuhteisiini työhöni?
Aikuiskoulutus ja työelämäpalvelut Marja Kaitainen

8 Miten voimaantuminen näkyy?
• Parantuneena itsetuntona • Kykynä asettaa ja saavuttaa päämääriä • Oman elämän ja muutosprosessin hallinnan tunteena Aikuiskoulutus ja työelämäpalvelut Marja Kaitainen

9 Mistä voimaantuminen tulee?
Aikuiskoulutus ja työelämäpalvelut Marja Kaitainen

10 Huolehdin ainakin näistä: nukun riittävästi syön terveellisesti
opettelen säännöllisiin elämäntapoihin vältän päihteitä liikun monipuolisesti asennoidun myönteisesti Aikuiskoulutus ja työelämäpalvelut Marja Kaitainen

11 Tavoitteena voimaantuminen
Oma suunnitelmani vuodelle 2011 Aion tehdä nämä kolme asiaa: Tavoite 3 ______ 1 ______ 2 ______ ______ ______ Aikuiskoulutus ja työelämäpalvelut Marja Kaitainen

12 Liiallinen stressi ja uupumus on vakavaa: se voi johtaa masennukseen!
Aiheesta kirjoitettua: Aikuiskoulutus ja työelämäpalvelut Marja Kaitainen

13 Joka toinen työssä käyvä suomalainen kokee jonkinasteisia työuupumuksen oireita.
Joka viidennellä on masennukseen viittaavaa voimakasta väsymystä työssään. Arviolta työntekijällä, esimiehellä ja johtajalla on vakavan työuupumisen oireyhtymä: jatkuva levolla korjaantumaton väsymys, kyynistynyt suhtautuminen oman työnsä merkitykseen ja heikentynyt ammatillinen itsetunto. Aikuiskoulutus ja työelämäpalvelut Marja Kaitainen

14 Myös työuran alussa olevilla on suurentunut riski työuupumukseen.
Naiset, ikääntyvät, pitkään työelämässä mukana olleet ja heikosti koulutetut kokevat eniten työuupumusta. Myös työuran alussa olevilla on suurentunut riski työuupumukseen. Suurimmassa vaarassa ovat ne, joilla on jatkuvasti liikaa töitä ja jotka eivät voi vaikuttaa työn määrään. Arvoilla ja asenteilla on suuri vaikutus työuupumiseen. Jos arvomaailma on jähmeä, ja sitä leimaavat työ ja tunnollisuus, suoritukset, saavutukset ja korkeat tavoitteet, henkilöllä on suuri riski uupumiseen. Aikuiskoulutus ja työelämäpalvelut Marja Kaitainen

15 Haitallisen stressin oireita ovat esimerkiksi
kireys, jännittyneisyys, lyhytpinnaisuus unihäiriöt oman terveyden ja harrastusten laiminlyönti liikunnan väheneminen lisääntynyt alkoholinkäyttö mielialamuutokset, näköalattomuus motivaation puute Aikuiskoulutus ja työelämäpalvelut Marja Kaitainen

16 En oikein kykene tuntemaan aitoa läheisyyttä kanssaihmisiini.
Pysähdy miettimään omaa stressiastettasi, jos tunnistat itseäsi kuvaaviksi useat seuraavista väittämistä: En oikein kykene tuntemaan aitoa läheisyyttä kanssaihmisiini. Jokin asia on muuttunut elämässäni äärimmäisen tärkeäksi – lähes pakkomielteeksi. Haluan hinnalla millä hyvänsä pitää kiinni mielipiteistäni. En salli itselleni epäonnistumista. Kyllästyn aiempaa helpommin ja tunnen tehtäväni yksitoikkoisiksi. Tavoittelen jatkuvasti rajua suorittamista seuraavaa kiihotusta. Otan itseni vakavammin kuin aikaisemmin. Minun on vaikea nauraa itselleni. Haavoitun, jos muut laskevat minusta leikkiä. Tunnen epäonnistuvani ihmisenä, kun koen takaiskun työssäni. Aikuiskoulutus ja työelämäpalvelut Marja Kaitainen

17 Työn ja elämän iloa! Aikuiskoulutus ja työelämäpalvelut
Marja Kaitainen