Muistipulmia ? Missä ja miten hoidetaan ? Muistipulmia ? Missä ja miten hoidetaan ? Helsingin Alzheimer yhdistys ry

Esitys aiheesta: "Muistipulmia ? Missä ja miten hoidetaan ? Muistipulmia ? Missä ja miten hoidetaan ? Helsingin Alzheimer yhdistys ry"— Esityksen transkriptio:

1 Muistipulmia ? Missä ja miten hoidetaan ? Muistipulmia ? Missä ja miten hoidetaan ? Helsingin Alzheimer yhdistys ry www.alzheimer-hki.com

2 Suomessa Joka kolmas kertoo jonkinasteisesta muistioireesta Suomessa muistisairauksiin sairastuu 36 päivässä eli 13 000 henkilöä vuosittain. 120 000 henkilöllä muisti ja muu tiedonkäsittelytoiminto on lievästi heikentynyt. 35 000 lievästä ja 95 000 vähintään keskivaikeasta dementiaoireesta kärsivää ( vuonna 2010) Etenevä muistisairaus on n. 5 000 – 7 000 työikäisellä suomalaisella. Merkittävä osa jää diagnosoimatta. Käypä hoito, 2010

3 Suomen kansallinen muistiohjelma Yhteisvastuullisesti rakennettava muistiystävällinen Suomi ! Tavoitteet 1.Aivoterveyden edistäminen 2.Oikeat asenteet aivoterveyteen, muistisairauksien hoitoon ja kuntoutukseen 3.Hyvän elämänlaadun varmistaminen muistisairaille ja heidän läheisilleen oikea- aikaisen tuen, hoidon, kuntoutuksen ja palvelujen turvin 4.Kattavan tutkimustiedon ja osaamisen vahvistaminen

4 Helsingin Alzheimer-yhdistys ry Erityisasiantuntija Anita Pohjanvuori Aivot ovat elimistön tärkein säätelykeskus, muistojen, luovuuden ja tunteiden koti Neuroepidemiologian prof. Mia Kivipelto, Pidä aivosi kunnossa, 2009 ILMAN MUISTIA EI SELVIYDY ARKIPÄIVÄSTÄ EIKÄ OPI UUTTA Tunne muistisi, 2005

5 19.9.2016 ULKOISET MUISTIKEINOT Ympäristön järjestäminen, muistipaikat Ympäristön järjestäminen, muistipaikat Muistiinpanot, almanakka, päiväkirja, seinäkalenteri Muistiinpanot, almanakka, päiväkirja, seinäkalenteri Muistilaput, kauppalista Muistilaput, kauppalista Tekniset muistin apuvälineet: munakello, muistuttajat Tekniset muistin apuvälineet: munakello, muistuttajat

6 Helsingin Alzheimer-yhdistys ry Erityisasiantuntija Anita Pohjanvuori 19.9.2016 SISÄISET MUISTIKEINOT SISÄISET MUISTIKEINOT Ennakkojäsentäjät asian aktivoiminen esiin työmuistiin ennen uuden tiedon opettelua asian aktivoiminen esiin työmuistiin ennen uuden tiedon opettelua asian muistaminen - yhdistettävä johonkin tuttuun ja ymmärrettävään asiaan asian muistaminen - yhdistettävä johonkin tuttuun ja ymmärrettävään asiaan Ihmisten kytkeminen tilanteisiin tai liittäminen työhön Ihmisten kytkeminen tilanteisiin tai liittäminen työhön Luokittelu – ja järjestäminen luokitellaan muistettavat asiat = luokitellaan muistettavat asiat = 2 leipää ja 3 maitoa järjestetään muistettavat tietyllä järjestetään muistettavat tietyllä logiikalla = vuosiluvut aikajärjestykseen tai jako kahteen leiriin

7 Helsingin Alzheimer-yhdistys ry Erityisasiantuntija Anita Pohjanvuori Nimet+mielikuvat+riimit+assosiaatiot Nimet+mielikuvat+riimit+assosiaatiot  Ihana Elisa, Aurinkoinen Anna  Anna Lehtinen- lehtiä kelluu järvellä  Tarja - Tarja Halonen  yhdistä esim. eläin ja henkilön nimi – Pekka Susikoski Susi - SusiPekka – Pekka-Susi Susi - SusiPekka – Pekka-Susi MITÄ HAUSKEMPIA KEKSII- toimii tehokkaammin !!!! MITÄ HAUSKEMPIA KEKSII- toimii tehokkaammin !!!!

8 Tiedon käsittelyn muutokset ikääntyessä MIINUKSET  Mieleen painaminen hidastuu  Mieleen palauttaminen on vaikeampaa  Aloitteisuutta ja ponnistelua edellyttävä toiminta heikkenee  Tilannetekijöiden vaikutus korostuu PLUSSAT  Muistissa säilyttäminen ei heikkene  Vihjeisiin perustuva ja tunnistava palautus säilyy  Oppimiskyky säilyy

9 Näin ehkäiset muistipulmia Näin ehkäiset muistipulmia  Käytä monipuolisesti aivojasi – opettele uusia asioita, ideoi, jatka mieluisia harrastuksiasi  Osallistu – keskustele, innostu, kiinnostu - ole mukana sosiaalisissa verkostoissa, tapaa ystäviä ja tuttuja, muistele erilaisia tapahtumia elämäsi varrella (esim. sisarusten kanssa)  Terveydentila - hoida kuntoon kolesteroli, sokeritasapaino, painoindeksi, vyötärölihavuus, verenpaine

10 Helsingin Alzheimer-yhdistys ry Erityisasiantuntija Anita Pohjanvuori  Monipuolinen terveellinen ravinto – kalorirajoitus, kasvispitoisuus, marjat ja kalarasvat ja PROTEIINIT !  Liikunta- hyötyliikunta, viikoittainen kuntoilu n. 3-4krt x 30 min. Lihaskunnon ylläpito!!  Lepo ja uni- riittävä yöuni ja lepotauot, kartoita omat voimavarasi  Alkoholia kohtuudella, unohda tupakka  Suojaa päätäsi – käytä kypärää

11 Stressi, Masennus Univaje Korkea ikä Perimä Ylipaino Liikunnan puute Kohonnut verenpaine Kohonnut kolesteroli Heikentynyt sokerinsieto Diabetes Yksinäisyys, Sos. verkostojen puuttuminen Aktiivisuus Matala koulutustaso Tupakointi, Alkoholi Runsas kovan rasvan käyttö Kipu, keskushermostoon vaikuttavat lääkkeet Aistipuutokset, oppimisvaikeudet KOKONAISKUORMITUS RATKAISEE

12 Rohkenetko mennä kohti uusia haasteita ?? MUISTA- LIIKUNTA EHKÄISEE MUISTISAIRAUK- SIA JA MONIA MUITA SAIRAUKSIA SEKÄ PARANTAA MUISTAMISTA

13 AteriaAnnos Aamupala1 appelsiini, omena tai banaani 100g) Lounas2 dl salaattia (60g) 1 dl tomaatti – ja kurkunpaloja (60g) 1 dl sipulia, oliiveja, paprikaa tai maissia (60g) Päivällinen1 dl raastetta (50g) 1 dl kypsiä kasviksia (60g) 1 dl marjoja (50g) Iltapala1 dl kasvis- tai hedelmäpaloja (60g) tai välipala Yhteensä 500 g PUOLI KILOA KASVIKSIA JA MARJOJA PÄIVÄSSÄ?

14 Nykyiset D-vitamiini suositukset aikuisille IKÄSuositus mikrogr./ vrk Aikuiset19-5910pimeään vuoden aikaan Ikääntyvät+6020ympäri vuoden Laitoshoidossa40ympäri vuoden

15 Aktivoi aivojasi – toiminta paranee, Aktivoi aivojasi – toiminta paranee, häiriöiden haitat pienenevät häiriöiden haitat pienenevät AIVOT EIVÄT KULU KÄYTÖSSÄ ! AIVOT EIVÄT KULU KÄYTÖSSÄ ! PÄÄOMA = OMA PÄÄ PÄÄOMA = OMA PÄÄ käytä tai ne surkastuvat

16 MILLOIN MUISTITUTKIMUKSIIN?  Muistin toiminnassa tapahtuneet muutokset huolestuttavat itseä ja läheisiä  Selviytyminen arkisissa asioissa on vaikeaa -tuttujen laitteiden käyttö vaikeaa  Uuden oppiminen on huomattavasti työläämpää kuin normaalisti  Vaikeus löytää sanoja  Muistivaikeuksia piilotellaan tai kielletään

17  Muistioire haittaa töitä – päättely ja ongelmanratkaisukyky heikentyneet  Käsitteellisen ajattelun heikkeneminen, esimerkiksi taloudellisten asioiden hoitamisen vaikeus  Mielialamuutokset, ahdistuneisuus ja apaattisuus yhdessä lähimuistin heikkenemisen kanssa  Persoonallisuuden muuttuminen, epäluuloisuus

18 Mielen ja kehon hyvinvointi Mielen ja kehon hyvinvointi AIVOJEN HYVINVOINTI Ihmisen kokonaisvaltainen Ihmisen kokonaisvaltainen HYVINVOINTI HYVINVOINTI

19 Missä ja miten hoidetaan ?

20 1. Kampin palvelukeskus, Salomonkatu 21 B 2. Syystien vanhustenkeskus (Malmi), Syystie 15, 2 krs. 3. Myllypuron vanhustenkeskus, Myllymatkantie 4 yksilöllinen neuvonta ja ohjaus muistiasiakkaille ja läheisille muistiasiakkaan haastattelu ja muistitestit yhteistyötä: terveysasemat, muistipoliklinikat ja muut tahot Ajanvaraus ja neuvonta puhelimitse ma– to klo 15-16 numerosta 09 310 44521 MA viron- ja venäjänkieliset / Kamppi TI,KE, PEsuomenkieliset / Kamppi ja Myllypuro (ti) KEsuomenkieliset/Syystien vanhustenkeskus TO ruotsinkieliset / Kamppi suomenkieliset / Itä-Helsingin toimipiste Palvelu on maksutonta www.muistineuvola.fiwww.muistineuvola.fi MUISTINEUVOLAT

21 Muista pitää huolta muistista, aivoista ja sydämestä = ITSESTÄSI Kiitos

22 Kirjallisuutta Hyviä päiviä kotona. Timo Erkinjuntti, Sirkkaliisa Heimonen, Maarit Huovinen, WSOY 2006. Kun muisti pettää. Muistihäiriöt ja etenevät muistisairaudet. Timo Erkinjuntti, Maarit Huovinen, WSOY uusittu laitos 2008. Laadukkaat dementiapalvelut-opas kunnille, 2008 Logoterapeuttinen matka. Logoterapeuttinen ajattelu muistisairaan ihmisen hoidossa. Minna Laine, Sirkkaliisa Heimonen, Jyväskylän yliopistopaino 2011. Memo. Helppo tapa parantaa muistia. OddbjØrn By, Otava 2008. Muistatko? Muisti ja sen sairaudet. Perustuu aikaisempaan kirjaan Muistihäiriöt. Timo Erkinjuntti, Kari Alhainen, Juha Rinne, Maarit Huovinen, Duodecim 2009. Muistikirja. Virpi Kalakoski. Persona Grata, EDITA 2007. Muistisairaudet. Timo Erkinjuntti, Juha Rinne, Hilkka Soininen (toim.), Duodecim 2010. Pidä aivosi kunnossa. Timo Erkinjuntti, Marja Hietanen, Miia Kivipelto, Timo Strandberg, Maarit Huovinen, WSOY 2009. Totuus kolesterolista. Petri Kovanen, Timo Strandberg, Maarit Huovinen, WSOY 2011. Tunne muistisi. Käytä, kehitä, kohenna. Marja Hietanen, Timo Erkinjuntti, Maarit Huovinen, WSOY 2005. Työikäisen muisti ja muistisairaudet, 2011 Unikoulu aikuisille. Opi selättämään unettomuus. Markku Partinen, Maarit Huovinen, WSOY 2011.