Ann-Sofi, Kimmen, Esa, Olli & Henkka

Henkka2 1. Kauden tavoitteet 2. Vetäjät, harjoitukset & pelisäännöt 3. Syksyn ohjelma 4. Kilpailut & välinehuolto 5. Energia hiihtokoulu + muut talven tapahtumat 6. Nimenhuuto 7. Linkkejä

Henkka3 1. Kehittää harjoituksia sekä saada lisää harrastajia  Energia hiihtokoulu  Aikuisten hiihtokoulu (samaan aikaan) ?  Välinehuolto hiihtokoulun yhteydessä ? 2. Kilpailut  mm. HS & FSSM  T & P 16v sekä 14v viestijoukkueet 3. Lisää hiihtäjiä lähiseudun kisoihin  mm. Söderkullan kisat, NÅID, Myrskylä yms.  Helpotetaan aloitusta = mennään porukalla kisoihin 4. Luodaan ”pelisäännöt”?

Henkka4 1. HS & 10 ryhmän vetäjinä toimivat mm.  Ann-Sofi, Kim N, Kim L, Esa, Olli & Henkka  Lisää vetäjiä tarvitaan jotta saadaan kaikki harjoitukset sujumaan jouhevasti alusta loppuun 2. Harjoituksissa on vastuuvetäjä + apuvetäjä jotka suunnittelevat & vetävät harjoitukset. 3. Välitavoitteet ja testit (lihaskunto + 3km juoksu) 4. Pelisäännöt  Ajoissa paikalla jotta harjoitukset alkavat ajallaan.  Yhdessä tekemistä = autetaan ja opastetaan muita.  Harjoitusrauha, ”ylimääräiset jutustelut” joko harjoituksia ennen tai jälkeen jotta saadaan tehtyä harjoitukset kunnolla ja iloisella mielellä.  Alkuverryttely ei ole kilpailu = tehdään rauhallisesti jotta jaksetaan tehdä varsinainen harjoitus kunnolla.

Henkka5 1. Startti viikonloppu Cross-Fit/Very Black Corner  HS-ryhmä + vanhemmat  , kaksi kertaa viikossa (Ma & Ke) klo:  Omavastuu 75 Euroa 3. Juoksutekniikkaharjoitukset:  Kolme harjoitusta  30.8, 6.9 sekä 20.9 klo:  Omavastuu 15 Euroa,  Sitovat ilmoittamiset 23.8 mennessä.  Maksu sisältää Syys- sekä Lokakuun Uusimaa juoksee osallistumisoikeuden 4. SKIDTALANGEN / SOLVALLA  Leirille syntyneet  Leirin hinta on140 euroa, NÅID tukee 50% leirin kuluista  maksettavaksi jää 70 Euroa  Ilmoittautumisportaali aukeaa 26.8  5. Hiihtoleiri Leppävirralla  Vesileppis ,  Seura maksaa 50% hiihtäjien kuluista ryhmän harjoitukset alkavat Tiistaina klo. 18:00-19:30

1. Sarjahiihdot (4 kertaa) + mestaruuskisat  Kaksi vapaan ja kaksi Perinteisen sarjahiihtoa?  Sarjahiihdoille muutama varapäivä mikäli se joudutaan perumaan esimerkiksi pakkasen takia 2. Lähialueen kisoihin osallistuminen  Alennetaan kynnystä osallistua kisoihin mm. auttamalla numeroidenhaussa, kisavoitelussa sekä muutenkin toiminnassa kisapaikalla 3. FSSM  Paraisilla Hopeasomman loppukilpailu  Kalajoen Hiihtomajalla Viestijoukkueet FSSM sekä HS-loppukilpailuun  Tytöt 16 sekä14v  Pojat 16 sekä14v Henkka6

1. Energiahiihtokoulu:  lyhyt & tehokas ajanjakso (4 viikkoa) esim. Tammi- Helmikuun vaihteessa  Ei kuormita vetäjiä liikaa jos pidetään aika lyhyenä  Lopussa leikkimielinen ”kisa” 2. Aikuisten hiihtokoulu  Samaan aikaan Energiahiihtokoulun kanssa  Tarkoitettu ensisijaisesti vanhemmille joiden lapset osallistuvat energiahiihtokouluun  Avoin myös muille harrastajille 3. Välinehuolto opetusta energiahiihtokoulun yhteydessä.  Suksien voitelussa tarvittavat tarvikkeet sekä hiihtovarusteet  Opastaa voitelun ”saloihin” = ei rakettitiedettä  Suksien & sauvojen valinta Henkka7

Henkka8

Marit Björgen Rullahiihto ylämäkeen eri vauhdit Vuorohiihto ja tasatyöntö Tasatyöntötesti Urheilijanpolku / Maastohiihto Aitakävelykoulu Henkka9

Henkka10 Ann-Sofi, Kimmen, Esa, Olli & Henkka