Käytätkö säännöllisesti energiajuomia?. Tiesitkö että? Energiajuomia käyttävillä nuorilla on kaksinkertainen määrä päivittäisiä univaikeuksia, päänsärkyä.

Esitys aiheesta: "Käytätkö säännöllisesti energiajuomia?. Tiesitkö että? Energiajuomia käyttävillä nuorilla on kaksinkertainen määrä päivittäisiä univaikeuksia, päänsärkyä."— Esityksen transkriptio:

1 Käytätkö säännöllisesti energiajuomia?

2 Tiesitkö että? Energiajuomia käyttävillä nuorilla on kaksinkertainen määrä päivittäisiä univaikeuksia, päänsärkyä ja väsymystä niihin verrattuna, jotka eivät käytä juomia Sokeripommi Aiheuttaa riippuvuutta – Jopa yksi tölkillinen päivässä riittää aiheuttamaan riippuvuuden Keskittymiskyvyn puute

3 Syötkö proteiinipatukoita? Hyvä vai huono välipala? – Mainostetaan urheilijan valintoina mutteivät aina todellisuudessa ole hyväksi Voi olla käytännössä kallista karkkia tai varteenotettava välipalavaihtoehto – Kannattaa pysähtyä lukemaan tuoteseloste

4 Montako sokeripalaa?

5 Esimerkkejä ruokien ja juomien sokerimäärästä limupullo (0,5 l) 22 sokeripalaa tölkillinen energiajuomaa 15 sokeripalaa lasillinen mehua 9 sokeripalaa jäätelöpuikko 9 sokeripalaa berliininmunkki 11 sokeripalaa 100 grammaa irtokarkkeja 18 sokeripalaa 100 g suklaata 20 sokeripalaa 2 dl maustettua jogurttia 7 sokeripalaa

6

7 Sokerin vaikutukset kehossa Sokeri vaikuttaa aivoissa samalla tavalla kuin alkoholi, huumeet ja tupakka  aiheuttaa riippuvuutta Hammaskaries/hampaiden reikiintyminen Lihominen Sepelvaltimotaudin riskitekijä Ihon kunto  akne ja atooppinen ihottuma Diabetes Verensokerin heittely  keskittymiskyvyn puute, väsymys

8 Mihin makuaistisi totutat? Makuhermot tarvitsevat noin 10 opettelukertaa oppiakseen uuden ruoka- aineen Pidät siitä mihin makusi on tottunut Mistä sokerinhimo johtuu? – Suolistoon kehittynyt vääränlainen bakteerikanta

9 Eroon herkkukoukusta! Huolehdi säännöllisestä ruokarytmistä  ei pitkiä taukoja ruokailujen välillä! Mieti missä tilanteissa ratkeat herkuttelemaan  vältä niitä! Totaalikieltäytyminen ei yleensä toimi  Vieroita itsesi herkuista pikku hiljaa. Kuidut pitävät kylläisenä pitkään  Syömällä paljon kuituja tasapainotat verensokeriasi. Jos kerran onnistut kieltäytymään, seuraavalla kerralla kieltäytyminen on helpompaa  Yritä päästä yli makeanhimon hetkestä. Älä anna periksi mieliteolle, sillä se menee ohi! Älä osta kotiin herkkuja  Ei ole kiusausta napostella iltaisin. Nälkäisenä sorrut helposti karkkipussiin tai suklaalevyyn  Älä mene nälkäisenä kauppaan.

10 Video Ei haittaa vaikka välillä herkuttelisi, kunhan ruokavalio on pääsääntöisesti kunnossa

11 KIITOS! Syökää hyvin. ;) Terkuin Juuli & Niina.