Abille stressikilpi? Sari Toivakka.

Esitys aiheesta: "Abille stressikilpi? Sari Toivakka."— Esityksen transkriptio:

1 Abille stressikilpi? Sari Toivakka

2 Lukiolaiset ovat stressaantuneita? Varsinkin abit?
Lukiolaiset ovat stressaantuneita? Varsinkin abit? Työterveyslaitoksen stressitesti: mehiläisstressi Sari Toivakka MITEN LUJAA SULLA SURISEE?

3 Stressin muodot Optimaalinen stressi lisää hyvää suoritusta ja on tarpeellista lukiossakin: HYVÄ STRESSI Haitallisessa, pitkittyneessä stressissä olennaista sen tunnistus ajoissa ja stressin hallinta: PAHA STRESSI Sari Toivakka

4 Sari Toivakka

5 LUKIOLAISEN STRESSIN AIHEUTTAJIA
Ulkoiset tekijät kuten kiireinen aikataulu Omat tunteet ja tilanteiden tulkinnat ”Oppimiskammot” ja ”asennevammat” (esim. matematiikka, ruotsi tai muu) Tietoisuus tekemättömistä töistä ja tehtävistä Perheen tai kaveripiirin sosiaaliset ongelmat Kilpailun paine jatko-opintopaikkojen tavoittelussa Itsen tai muiden asettamat liian korkeat tavoitteet koulumenestykseen (perfektionismi) Hajautetut voimavarat (esim. työ opintojen ohella) Elämänmuutokset (koulun vaihto, muutokset seurustelusuhteessa jne.) Koettu uhan tunne ja turhautumat Koeviikot ja yo-kirjoitukset Sari Toivakka

6 tihentynyt virtsaamisen tarve
muistiongelmat levottomuus aggressiivisuus ärtyisyys flunssakierre eristäytyminen Sari Toivakka selkäkivut päättämättömyys tihentynyt virtsaamisen tarve räjähtely

7 Miten hallita stressiä?
Stressin aiheuttajien selvittäminen ja niiden vähentäminen Mielihyvää tuottavat harrastukset ja sosiaaliset suhteet Kilpailu vain itsensä kanssa Oman arvon asettaminen muuhunkin kuin menestykseen Liikunta ja rentoutumisharjoitukset Rajaaminen ja suunnitteleminen Mikä muu? Sari Toivakka

8 Sari Toivakka

9 Rentoudu ja hengitä – poista paniikki
Rentoutumisesta on apua jännittäjälle Kun opettelee rentoutumista, voi rauhan tilaan päästä missä tahansa Kun osaa pitää kehonsa rentona, mielikin pysyy rentoutuneena Jännittäjän kannattaa myös opetella hengittämään rauhallisesti Jännittäjä hengittää pinnallisesti: seuraa paha olo ja ajatukset, että on tapahtumassa jotain kauheaa, vaikka ei olisikaan Sari Toivakka

10 Sari Toivakka