Mitä se on ja miten sitä voisi hallita?

Esitys aiheesta: "Mitä se on ja miten sitä voisi hallita?"— Esityksen transkriptio:

1 Mitä se on ja miten sitä voisi hallita?
Esiintymis- jännitys Mitä se on ja miten sitä voisi hallita?

2 Faktoja esiintymisjännityksestä
Jokainen jännittää, myös he, jotka eivät sitä myönnä Elimistö valmistautuu eri tavoin jännittämiseen Oireet ovat yksilöllisiä Lavakauhua, ramppikuumetta eli esiintymisjännitystä voi opetella hallitsemaan ja lieventämään

3 Opiskelijat TUTKITUSTI jännittävät
Merja Almonkari (2007) tutki väitöskirjassaan yliopisto-opiskelijoiden jännittämistä opiskelun puheviestintätilanteissa. Opiskelijat arvioivat kokeneensa eriasteista jännittämistä: pitäessään esitelmää (53 % vastaajista) puhuessaan vierasta kieltä (35 %) esittäessään luennolla kysymyksiä tai vastatessaan kysymyksiin (23 %) toimiessaan vastaväittäjänä seminaarissa (25 %) osallistuessaan kurssille, jossa harjoitellaan puheviestintätaitoja (25 %)

4 Miksi jännitämme? Huonot esiintymiskokemukset, kielteinen palaute
Kokemuksen puute Persoonallisuuden piirteet, ujous, täydellisyyden tavoittelu Yleisön koko tai koostumus Puhetilanteen luonne Itseluottamuksen puute Itseä väheksyvä asenne Huono valmistautuminen ?

5 Millaisia oireita jännitys aiheuttaa?
Kädet tärisevät Puna nousee Ääni värisee tai katoaa Kehon tahattomat liikkeet Muisti pätkii Sydämen syke nousee Kuumotuksen tunne Hikoilu Huimaus Vatsan nipistely Ääritapauksessa oksentelu Ääritapauksessa paniikkikohtaus ?

6 Miten päästä eroon jännityksestä?
Hyväksy jännittäminen osana esiintymistä Muista hengittää Pukeudu siististi, älä herätä turhaa huomiota Huolehdi energiasta! Syö tai juo jotakin pientä. Valmistaudu hyvin ja harjoittele Kuuntele lempimusiikkiasi, hae rentoutta Opiskele esiintymistä, käy kurssi! Suhtaudu esiintymiseen myönteisesti Muista, että yleisö on puolellasi ja empaattinen Siedätä itseäsi: esiinny paljon – saat kokemusta Ota käyttöön rentoutusmenetelmät Keskity asioihin ja yleisöön, älä itseesi Ole armollinen itsellesi – moka on lahja! Etsi ystävälliset kasvot yleisön joukosta Jos todella pelkäät, hae apua!

7 Ajatuksia esiintymisjännityksestä
Esiintymisjännityksestä, n. 3 min. Esiintymisjännitys hallintaan, n. 8 min. Kärsitkö esiintymisjännityksestä, n. 1 min. Esiintymisjännitys, n. 5 min. Miisan ohjeet

8 KOKENUTKIN JÄNNITTÄÄ! ”Kova esiintymisjännitys piinaa suomalaisten ihailemaa Vesa-Matti Loiria. Herkkien balladien tulkitsijana ja näyttelijänä tunnettu Loiri kertoo keikkaa edeltävän jännityksen yltyvän niin kovaksi, että se saa hänet huonovointiseksi ja oksentamaan. Taiteilijan jännitys on tullut bändin soittajillekin tutuksi, ja he osaavat merkeistä lukea minkälainen keikka on tiedossa. Ahvenlahden Olli sanoi kerran: kuusi yökkäystä, nyt tulee hyvä keikka, Loiri kertoo lehdessä. Loirin mukaan jännitys johtuu riittämättömyyden tunteesta. Edelleen Loiri tunnustaa alati pohtivansa kysymystä, onko hän tarpeeksi hyvä.” IL