Pysy hyvässä työvireessä TOUKOKUU. ISTOCK Jätteenkuljettajat tuntevat väsymystä työpäivän aikana Näin jäteautonkuljettajat vastasivat kyselyssä ”Improving.

Esitys aiheesta: "Pysy hyvässä työvireessä TOUKOKUU. ISTOCK Jätteenkuljettajat tuntevat väsymystä työpäivän aikana Näin jäteautonkuljettajat vastasivat kyselyssä ”Improving."— Esityksen transkriptio:

1 Pysy hyvässä työvireessä TOUKOKUU

2 ISTOCK Jätteenkuljettajat tuntevat väsymystä työpäivän aikana Näin jäteautonkuljettajat vastasivat kyselyssä ”Improving resilience in waste transports” (Työterveyslaitos 2016) © Työterveyslaitos 2016

3 Ruoka- ja kahvitaukoja jää pitämättä mm. tiukan työaikataulun vuoksi © Työterveyslaitos 2016 Missä vaiheessa työ- vuoroa kaipaatte eniten taukoa? Onhan sinun mahdollista pitää silloin tauko? ? Näin jäteautonkuljettajat vastasivat kyselyssä ”Improving resilience in waste transports” (Työterveyslaitos 2016) ISTOCK

4 Tauoilla tankataan energiaa työrupeamaan Tauot ovat tärkeitä sekä vireystilan että työtehon säilyttämiseksi Fyysisesti raskaassa työssä tauot tärkeitä elpymistaukoja Tärkeää tankata myös kroppaa © Työterveyslaitos 2016

5 ISTOCK Väsymys näkyy työskentelyss ä Väsymys vaikuttaa työssä suoriutumiseen ja työturvallisuuteen väsyneenä vaaratilanteita saattaa jäädä huomaamatta Väsymys on erityisen vaarallista sekä kuljettajalle itselleen että muulle liikenteelle nukahtelu on keskeisin syy monissa liikenneonnettomuuksissa © Työterveyslaitos 2016

6 ISTOCK Väsymykseen voi vaikuttaa nukkumalla riittävästi Aikuinen ihminen tarvitsee 7-9 tuntia unta joka yö Jo kahden kolmen tunnin päivittäinen univaje heikentää aivojen suorituskykyä merkittävästi Väsyneenä tulee helposti syötyä epäterveellisesti © Työterveyslaitos 2016

7 ISTOCK Vireys työpäivän aikana Nuku riittävästi ennen työpäivää Vältä alkoholia työpäivää edeltävänä iltana Syö säännöllisesti (säännölliset ruokatauot ylläpitävät vireyttä) © Työterveyslaitos 2016 Miten pidätte itsenne virkeinä työpäivän aikana? ?

8 ISTOCK Liian pitkät työpäivät väsyttävät Oman työpaikkamme periaatteet: Sallitut päivä- ja viikkotyöaika Ylitöiden maksimimäärät Vuorokausilepo Työnantaja on velvollinen huolehtimaan, että työaika- lainsäädäntöä noudatetaan ja siten rajoittaa esimerkiksi ylitöiden tekemistä © Työterveyslaitos 2016 ?

9 Ruokailu on tärkeä osa työpäivää Päivittäiset valintamme vaikuttavat siihen miten voimme ja jaksamme. Vireyden ja hyvinvoinnin kannalta ruokailussa kannattaa huomioida: Säännöllinen ateriarytmi Normaali annoskoko Monipuolinen ruokavalio Muista myös juoda vettä © Työterveyslaitos 2016 Kerro omat välipalavinkkisi! ? VALTION RAVITSEMUSNEUVOTTELUKUNTA