Esiintymisjännitys.

Esitys aiheesta: "Esiintymisjännitys."— Esityksen transkriptio:

1 Esiintymisjännitys

2 Aluksi pohdittavaa… 1. Oletko pitänyt esitelmiä/puheita peruskoulussa?
1. Oletko pitänyt esitelmiä/puheita peruskoulussa? 2. Missä esiintymistilanteissa jännität eniten? 3. Miten jännittämisesi ilmenee (oireet)? 4. Millä tavoilla olet helpottanut jännittämistäsi? Millaisten keinojen olet huomannut auttavan?

3 Esiintymisjännitys Yleisin pelko kaikkialla maailmassa
Taustalla usein mokaamisen pelko

4 Tavallisia oireita Sydän hakkaa… Kädet tärisevät… Vatsavaivoja…
Jatkuva vessahätä… Hikoiluttaa… Paleltaa… Ääni tärisee… Ääni sortuu… Sanat unohtuvat… Naama punottaa… Huimaa…

5 Ei hätää! Vähäinen jännittäminen on jopa eduksi
-> Kehoon erittyvä adrenaliini pitää valppaana Jännittäminen on haitallista, jos se vaikeuttaa merkittävästi esiintymistä

6 Keinoja helpottaa jännittämistä
Esiintymistilanteessa Asiaan keskittyminen Tukisanalista muistin tukena Esityksen havainnollistaminen toimii usein myös esiintyjän muistin tukena Asioiden esitteleminen omalla tyylillä

7 Keinoja helpottaa jännittämistä
Esiintymistilanteessa Juotavaa saatavilla, jos ääni pettää Valitse yleisöstä miellyttävän oloinen ihminen, johon kohdistat esityksesi

8 Keinoja helpottaa jännittämistä
2) Pitkällä aikavälillä esiintymisen harjoitteleminen virheiden mahdollisuuden hyväksyminen kyky sopeutua virhetilanteeseen

9 Keinoja helpottaa jännittämistä
2) Pitkällä aikavälillä hyvä itseluottamus muistutus siitä, että yleisö on esiintyjän puolella Muista kertoa opettajalle, jos jännität paljon.

10 Tehtävä Kirjoita ruutupaperin ulkopuolelle oma nimesi. Kirjoita ruutupaperin sisäpuolelle lyhyt teksti omasta jännittämisestäsi. Tätä tekstiä ei näe kukaan muu kuin opettaja. Voit pohtia seuraavia asioita: Kuinka paljon esiintyminen jännittää sinua? Millaisia kokemuksia sinulle on esiintymisestä? Miltä ne ovat tuntuneet? Jos jännität todella paljon, kerro siitä.