TSUA suunnistusvalmennus 2018-2019

Valmennusryhmän tarjonta (aikuiset) 4-5 aamutreeniä viikossa 2 iltapäivätreeniä viikossa Leiripäivä kerran kuussa Tasotesti 2-3 kertaa vuodessa Mattotesti 1-2 kertaa vuodessa erillistä maksua vastaan Ominaisuustestit 3-4 kertaa vuodessa Ratatesti 4 kertaa vuodessa Maastotesti 2 kertaa vuodessa Kuormittumisen seuranta SportFOX sovelluksella viikoittain Henkilökohtainen palaveri 1-2 kk välein (urheilija+valmentaja+NOV) Asiantuntijapalvelut erillistä maksua vastaan Mm. lääkäri, fyssari, psykologi ja ravintoterapeutti Olosuhderanneke (myös arki-illat ja viikonloput) Impivaaran uimahalli, Kupittaan urheiluhalli ja Alfa liikuntakeskus

Lukiolaisten tarjonta 3-4 aamutreeniä viikossa Tehostetulla 5 + urheilupsykologian kurssi 1 iltapäivätreeni viikossa Leiripäivä kerran kuussa Tasotesti 2-3 kertaa vuodessa erillistä maksua vastaan Mattotesti 1-2 kertaa vuodessa erillistä maksua vastaan Ominaisuustestit 3-4 kertaa vuodessa Ratatesti 4 kertaa vuodessa Maastotesti 2 kertaa vuodessa Kuormittumisen seuranta SportFOX sovelluksella Asiantuntijapalvelut erillistä maksua vastaan Mm. lääkäri, fyssari, psykologi ja ravintoterapeutti Olosuhderanneke (arkisin klo 7-17:00) Impivaaran uimahalli, Kupittaan urheiluhalli ja Alfa liikuntakeskus Tehostetulla myös arki-illat ja viikonloput

Esimerkkiviikko Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai Sunnuntai 45 ap/lukio 8:00 S-treeni Kuninkojalla, teemana suunta pk 7:45 Juoksu + vesijuoksu Impparissa 8:00 Ominaisuustestejä Kupittaalla, 20m lentävä, esikevennetty hyppy ja 10-loikka 8:00- Voima Alfassa, tehostettu Seuran treenit 5.-11.11. ap/v-ryhmä 10:00 Voima Kupittaalla, perusvoima/tekniikka 9:30 S-treeni Kuninkojalla, teemana suunta pk 9:00 S-treeni Pirunpesällä, pitkä pk 9:30 Ominaisuustestejä Kupittaalla, 20m lentävä, esikevennetty hyppy ja 10-loikka 9:30 Voima Alfassa, perusvoima/tekniikka ip/ilta 16:00 Mäkijuoksu Luolavuoressa pk2 18:00 Yöcup Paraisilla

Tärkeitä linkkejä Varsinais-Suomen Suunnistus Vuosilakana https://varsinais-suomensuunnistus.fi/ Vuosilakana https://docs.google.com/spreadsheets/d/1vYnTMDRHTPHGECAjie4xf0nENJBr eAIGXhvpRucT2AU/edit#gid=0 Viikko-ohjelma https://docs.google.com/spreadsheets/d/1p6Plbb7IV0tIxJgN7jhDbZTMGoCxi 47G48lCmlgcOL8/edit#gid=0 TSUA http://www.urheiluakatemia.fi/