Esittely latautuu. Ole hyvä ja odota

Esittely latautuu. Ole hyvä ja odota

LIIKUNTAVAMMAT - ENNALTAEHKÄISY - ENSIAPU - HOITO

Samankaltaiset esitykset


Esitys aiheesta: "LIIKUNTAVAMMAT - ENNALTAEHKÄISY - ENSIAPU - HOITO"— Esityksen transkriptio:

1 LIIKUNTAVAMMAT - ENNALTAEHKÄISY - ENSIAPU - HOITO
Fysioterapeutti Jussi Kirjavainen Viremestarit Oy

2 Liikuntatapaturmat ja rasitusvammat
Ennaltaehkäisy: (maassamme sattuu vuosittain yli liikuntavammaa) koulutus/valistustoiminta yksilölliset harjoitusohjelmat lääketieteelliset tarkastukset lajikohtaisen vammatiedon lisääminen säännöt ja niiden tulkinta (lajikohtainen) liikuntapaikat (kunto, sopivuus jne.) kuntotestaukset liikuntavälineet, tasapainoharjoitukset, vammojen hoito/kuntoutus

3 Omat toimenpiteet vammojen ennaltaehkäisemiseksi
Hyvä lihaskunto (tasapaino) ikääntyvien kaatumistapaturmat viisinkertaistuneet viimeisen 30-v aikana!! (nyt tasaantunut) Lihastasapaino (kireät/heikot lihakset) Alku- ja loppuverryttelyt Venyttely + muu lihashuolto Levon/harjoittelun suhde Oikeanlainen suhtautuminen pieniinkin vammoihin

4 LIHASHUOLTO Osana vammojen ennaltaehkäisyä
”Lihashuollolla tarkoitetaan kaikkia niitä toimenpiteitä, joilla pyritään nopeuttamaan fyysistä ja psyykkistä palautumista harjoituksen jälkeen, ennaltaehkäisemään akuuttien ja rasitusvammojen syntyä. Saavuttaa optimaalinen rentoustila sekä oppia mahdollisimman taloudellinen, tehokas ja kudoksia säästävä tapa käyttää kehoa.” (J. Ahonen)

5 LIIKKUVUUS Rajoittunut liikkuvuus: liikemallien hidas oppiminen
lisääntynyt loukkaantumisriski liikkeen teknisyys kärsii voiman, nopeuden ja taitavuuden kehittyminen hidastuu joudutaan käyttämään suoritukseen enemmän voimaa, joka johtaa nopeampaan väsymiseen

6 LIHASTASAPAINO Hyvä ryhti Luonnollinen tapa liikkua Oikea liike
Lihasryhmät sopusoinnussa Kuormitus optimaalinen

7 Kilpa- ja kuntourheilijoilla yleisimmin esiintyneet rasitusvammat anatomian mukaan:
Polvi 27.8% Sääri 23.9% Nilkka, jalkaterä, kantapää, akillesjänne 21.4% Lantio, lonkka, nivunen 7.6% Selkä, vartalo 6.7% Reisi 4.6% Olkapää, hartia 4.1%

8 Liikuntavammat Esitiedot vammamekanismi (miten/mitä tapahtui?)
aiemmat vammat/sairaudet Tutkimus (palpaatio, toimintatestit) Kuvantaminen (Rtg, Uä, MRI jne.) Asianmukainen hoito

9 Liikuntavammat Hoitoperiaatteet Ensihoito > KKK, HETI!!
Immobilisaatio Anti-inflammatorinen hoito Fysioterapia Immobilisaation haittojen esto (rustokudos) Tarvittaessa operaatio Lepo, korvaavat harjoitteet, kuntoutus Vamman testaus ja paluu liikuntaan

10 Nivelsidevammat Nilkka välitön kkk 20min, 2h välein/vuorokauden ajan
kipu- ja tulehduslääkitys lepo (2vko:a ei kuorimittavaa liikuntaa, vain vesijuoksu, uinti, pyöräily)--> arpikudoksen uusiutuminen luunmurtumien poissulku

11 Nivelsidevammat 2-5 pv liikettä kivun rajoissa osa/kokovaraus
voimaharjoittelu, varovainen venyttely, ympäröivien nivelten venyttely

12 Nivelsidevammat 6-14 pv progressiivinen voimaharjoittelu
passiivinen venyttely proprioseptiikan harjoittaminen (yhden jalan seisonta) tasapainolauta yms. koordinaatioharjoittelu

13 Nivelsidevammat 2-6 vk maksimivoimaharjoittelun aloittaminen
koordinaatioharjoitteet hyppelyt lajispesifiset harjoitteet

14 Pehmytkudosvaurion paranemisvaiheet
1. Tulehdusvaihe (0-7pv) 2. Uudismuodostusvaihe (7-21pv) 3. Kypsymis-uudelleenmuokkausvaihe (21pv-12kk)

15 Liikuntavammat Immobilisaation vaikutuksia
Lihasvoima laskee 60% muutamassa vk:ssa Luun massa laskee 40% muutamassa vk:ssa Sidekudos heikkenee Sydän- ja verenkiertoelimistön kunto laskee (Hannu Litmanen, Liikuntalääketieteen erikoislääkäri)

16 IKÄ JA SARKOPENIA Sarkopenia = Lihasmassan väheneminen
Alkaa yleensä n. 50 ikävuoden tienoilla Maksimivoima ja voimantuottonopeus heikkenevät Yhteydessä mm. osteoporoosin ja nivelrikon kehittymiseen Kaatumisriski kasvaa 20%:lla lonkkamurtumapotilaista kävelykyky ei palaudu täysin 80-vuotias ei keskimäärin pääse tuolista ilman apua (koskaan ei ole liian myöhäistä) Esim. 92v. Mies 112 viikkoa voimaharjoittelua---> lihaksen pinta-ala lisääntyi 44% ja voima lisääntyi!

17 HARJOITUSVAIKUTUSTEN LAINALAISUUDET
Elimistön ylikuormittaminen Progressiivisuus Mukautumisvaikutukset (spesifisyys) Säännöllisyys Vaikutusten palautuvuus

18 OMAN HARJOITUSOHJELMAN SUUNNITTELU
LÄHTÖTASO? TAVOITTEET? PROGRESSIIVISUUS … REALISMI! OIKEANLAISTA LIIKUNTAA (ikä, vammat jne..) LIIKUNTA TAVAKSI!

19 LIIKUNNAN TURVALLISUUS
Vaatimukset kasvavat -- Terveysliikunta lisääntyy Vakavat vammat silti harvinaisia (artroosi) Riskit suurimmat vuotiaiden keskuudessa Kunto- ja kilpaurheilussa n. 3,1 vammaa tuhatta liikuntatuntia kohden Kontaktilajeissa vammariski kolminkertainen Sydänperäisen äkkikuoleman riski pieni (n. yksi kuolema miljoonaa liikuntatuntia kohden)


Lataa ppt "LIIKUNTAVAMMAT - ENNALTAEHKÄISY - ENSIAPU - HOITO"

Samankaltaiset esitykset


Iklan oleh Google