PALKITSEMISTILAISUUS 10.1.2014 19.11.2014 Puntti-Karhut 1 PUNTTIKOULULAISTEN VANHEMPAINILTA 21.10.2014.

Esitys aiheesta: "PALKITSEMISTILAISUUS 10.1.2014 19.11.2014 Puntti-Karhut 1 PUNTTIKOULULAISTEN VANHEMPAINILTA 21.10.2014."— Esityksen transkriptio:

1 PALKITSEMISTILAISUUS 10.1.2014 19.11.2014 Puntti-Karhut 1 PUNTTIKOULULAISTEN VANHEMPAINILTA 21.10.2014

2 PAINONNOSTO 19.11.2014 Puntti-Karhut 2 Painonnostossa kilpailija yrittää saada mahdollisimman suurta kilomäärää suorille käsille. Painonnostossa kilpaillaan kahdessa eri lajissa: tempaus sekä työntö, joiden yhteistulos ratkaisee voittajan. Tempauksessa tanko painoineen nostetaan yhdellä liikkeellä suorille käsille pään päälle kyykyn kautta. Työntö on kaksivaiheinen: tangon rinnalleveto kyykyn kautta ja ylöstyöntö suorille käsille. Painonnostossa tarvitaan voimaa, nopeutta, ketteryyttä sekä liikkuvuutta.

3 Painosarjat Kilpailijat laitetaan painon mukaan omiin sarjoihin. Punnitus tapahtuu 2 tuntia ennen kilpailun alkua. Pojilla sarjoja on 8 kpl: 45 kg, 50 kg, 56 kg, 62 kg, 69 kg, 77 kg, 85 kg ja +85 kg. Miehissä sarjoja on 8 kpl: 56 kg, 62 kg, 69 kg, 77 kg, 85 kg, 94 kg, 105 kg ja +105 kg. Tytöillä sarjoja on 7 kpl: 40 kg, 44 kg, 48 kg, 53 kg, 58 kg, 63 kg ja +63 kg. Naisilla sarjoja 7 kpl: 48 kg, 53 kg, 58 kg, 63 kg, 69 kg, 75kg ja +75 kg. 19.11.2014 Puntti-Karhut 3

4 Painoluokkien lisäksi ovat myös ikäluokat: Peruskoululaiset; eri painosarjat, pojat: 35 kg, 40 kg, 45 kg, 50 kg, 56 kg, 62 kg, 69 kg, 77 kg, 85 kg ja +85 kg. Tytöt: 32 kg, 36 kg, 40 kg, 44 kg, 48 kg, 53 kg, 58 kg, 63 kg ja +63 kg. 15-, 17-, 20- ja 23-vuotiaat, yleinen sekä Masters (35 -80v.) 19.11.2014 Puntti-Karhut 4 Ikäluokat

5 Kilpailulisenssi Jokaisella kilpailijalla tulee olla kilpailulisenssi, jotta saa osallistua painonnostokilpailuihin. Suomen painonnostoliiton nettisivuilta (www.painonnosto.fi) ostetaan lisenssit. Lisenssiluokkia on 5, syntymäaika määrää lisenssiluokan. Lisenssin lisäksi tarvitsee olla vakuutus, joka kattaa painonnostokisat. Vakuutuksen voit ostaa lisenssin kanssa tai ottaa erillisen vakuutuksen oman vakuutusyhtiön kautta. Lisenssin verkko-oston yhteydessä kuitataan sähköisesti antidopingsopimus, joka sitoo urheilijan noudattamaan Antidoping-sääntöjä. 19.11.2014 Puntti-Karhut 5

6 Varusteet Kilpailuissa urheilijalla tulee olla yksiosainen nostotrikoo, Puntti-Karhut antavat ne seuranjäsenille. Punttikengät, joissa on kova pohja sekä hieman korkea korko kantapään alla (helpottaa pääsemistä oikeanlaiseen kyykkyasentoon). Painonnostokenkiä voi kysyä Matti Everiltä. puh. 0500-236279. Harjoituksissa esim. t-paita, collegepaita, verkkarit, housutrikoot, vesipullo, (magnesiumpala, harjoituspäiväkirja) 19.11.2014 Puntti-Karhut 6

7 Lasten punttikoulutoiminta Kulttuuri ja opetusministeriöltä saatiin 13000€ seuratukea. Sillä rahalla palkattiin osa-aikaiseksi Tiina Hirttiö vastaamaan projektista. Tarkoituksena on saada lisää näkyvyyttä painonnostoon sekä enemmän lapsia/nuoria liikkumaan, pois kännyköiden ja tietokoneitten ääreltä. Tiina on suorittanut painonnoston taso I valmentajakoulutuksen. Puntti-Karhujen nuorisotoiminto on lajissamme Suomen parasta. Useana vuonna olemme voittaneet joukkuemestaruuden nuorten Suomenmestaruus kilpailussa sekä olemme hallinneet myös peruskoululaisten mestaruuskisoissa. Keväällä 2014 järjestettiin alle 17-vuotiaitten Euroopan mestaruuskisat Puolassa. Suomea lähti edustamaan neljä nuorta, joista kolme oli Puntti-Karhuista. 19.11.2014 Puntti-Karhut 7

8 Marraskuu Su 16.11.2014 klo 10:30 CrossfitPorin (Puinnintie 16, Maskun vieressä) tiloissa oheisharjoittelutreenit. Viime kerralla teimme ketteryystestin. Opettelimme köydellä kiipeilyä ja tehtiin yksi Crossfit harjoitus parittain, joka sisälsi yhteensä 40 vatsarutistusta, 10 kpl viivajuoksua, 20 lattialle menemistä maaten jonka jälkeen jännehyppy (Burbee). To 20.11.2014 järjestämme salikisat, johon halukkaat punttikoululaiset voivat tulla kokeilemaan kilpailemista. Punnitus tapahtuu klo 16–17 ja kisat alkavat 17:15. 19.11.2014 Puntti-Karhut 8

9 Joulukuu Su 14.12.2014 CrossfitPorin tiloissa oheisharjoittelu treenit klo 10:30–12:00. Ti 16.12.2014 järjestämme tekniikkakilpailut, jonka yhteydessä palkitsemme kaikki punttikoululaiset. Tarjolla piparia ja glögiä. 19.11.2014 Puntti-Karhut 9

10 2015 alkuvuosi Punttikoulu jatkuu to 8.1. klo 17. Tammikuussa järjestetään lähiseurojen kanssa päivän kestävä yhteisleiri Peruskoululaisten mestaruuskilpailuihin. Helmikuussa 7.-8.2.2015 Peruskoululaisten mestaruuskilpailut Rovaniemellä. Puntti-Karhut maksavat osan kuluista, omavastuu selviää myöhemmin. Matkaan lähdemme perjantaiaamuna 6.2.2015. Mukaan valmentajia lähtee Tiina Hirttiö, Jukka Lehtikangas sekä Matti Ristolainen(?). Jos on halukkaita vanhempia, saa tulla mukaan. Punttikoululaiselle olisi hyvä ostaa kilpailulisenssi, koska järjestämme 23.–24.5.2015 alle 17- vuotiaiden SM-kilpailut. Tulosrajana on, että on 2 kilpailussa tehnyt tuloksen lisenssin hankkimisen jälkeen. 19.11.2014 Puntti-Karhut 10

11 2015 alkuvuosi Keväällä järjestämme lisään yhteisleirejä lähiseurojen kanssa mm. Merikarvialla. 23.–24.5.2015 alle 17-vuotiaiden Suomenmestaruus kilpailut Porissa, johon päättyy punttikoulu. 19.11.2014 Puntti-Karhut 11

12 PALKITSEMISTILAISUUS 10.1.2014 19.11.2014 Puntti-Karhut 12 PUNTTIKOULULAISTEN VANHEMPAINILTA 21.10.2014