HUIPPUVALMENNUS MAASTOHIIHTO EFEKTIT

Esitys aiheesta: "HUIPPUVALMENNUS MAASTOHIIHTO EFEKTIT"— Esityksen transkriptio:

1 HUIPPUVALMENNUS MAASTOHIIHTO EFEKTIT
INNOVAATIOT VALMENNUKSESSA VUOKATTI JOUKO KÄSMÄ

2

3 SYÖTETÄÄN KEHOON SYSTEMAATTISESTI KEHITYSEFEKTEJÄ KEHO MUISTAA, KESTÄÄ, SOPETUU, VAHVISTUU - LIITTYY ENNAKOINTI TULEVASTA, MIHIN VALMISTAUDUN -LIITTYY STRATEGIAAN HIIHTÄÄ TIETYLLÄ TAVALLA - SYÖTETÄÄN AINEEN VAIHDUNNALLISIA JA PSYYKKISIÄ EFEKTEJÄ YHTÄ AIKAA @ Jouko Käsmä

4 EFEKTI PYRAMIDIT KILPAILU -PROFIILI HIONTA PAINOPISTE KEHITYS ASKELLUS
PERUSTA

5 EFEKTIT RATKAISEE

6 EFEKTEJÄ

7 EFEKTI SIMULOINTI ARVOKISOJA VARTEN
EFEKTI SIMULOINTI ARVOKISOJA VARTEN. EFEKTIEN HOMOGELOINTI ARVOKISOJEN MAASTOPROFIILEIHIN

8

9 SAUVARINNERATA SIMULOINTI ”TUSKAN SIETO” 30 KM VAHVA MATKA

10 EFEKTIT JALKOIHIN JA KÄSIIN HOMOGELOIDUSSA SAUVARINNERADASSA
EFEKTIT JALKOIHIN JA KÄSIIN HOMOGELOIDUSSA SAUVARINNERADASSA. MÄEN PÄÄLLÄ MAKSIMI 2- VAIHEINEN TASATYÖNTÖ TREENI VETOLAITTEELLA. KARKAAT MUILTA MÄEN PÄÄLLÄ

11 EFEKTIT SOUTUERGOLLA. LAATUHARJOITUS. HAPENOTTO JA VOIMAPURISTIS
EFEKTIT SOUTUERGOLLA. LAATUHARJOITUS. HAPENOTTO JA VOIMAPURISTIS. TYÖ 3`+ P 30”

12 VOIMAEFEKTIT RAKENNAT URHEILIJAA KUIN PYRAMIDIA

13 AEROBISEN HARJOITTELUN EFEKTIT
MAASTOT: 1. TASO HELPPO JA VAIHTELAVA PURURARATA, TIE 2. TASO VUOKATTI VAARAN VAELLUS, RH VAARAN NOUSU 6-10` TÄLLE TASOLLE JÄÄ KANSALLINEN TASO (! =================================== 3. TASO TUNTURI VAELLUS LAPPI, VUORISTO (ALPIT, NORJA JNE.), SAARISELKÄ, RH NOUSU 30´-60´ YHTEENSÄ @ Jouko Käsmä

14 EFEKTIT JA NAISTEN KILPAILUJÄRJESTELMÄSSÄ
KILPAILUJÄRJELMÄ ON OSA VALMENTAUTUMISTA JA URHEILIJAN KEHITYSOHJELMAA

15 TYTTÖ HIIHTÄJÄSTÄ NAISKILPAHIIHTÄJÄKSI
KILPAILUEFEKTIT NAISKILPAURHEILIJAN KEHITYKSESSÄ HARJOITELLAAN HIDASTA MÄÄRÄÄ, MUTTA HIIHDETÄÄN 5 KM KILPAILUJA KANSALLINEN TASO NAISISET JUMITTUNUT 5 KM KILPAILUIHIN, KUN MAAJOUKKUE HIIHTÄÄ MAAILAMALLA KM KISOJA (VIESTI VAIN 5 KM) KANSALLISELLA TASON NAISILLA EI OLE MITÄÄN MAHDOLLISUUKSIA PÄRJÄTÄ MAAJOUKKUEEN HIIHTÄJILLE. KOKOAJAN KAULA KASVAA HEIHIN. Efektit, Efektit, Efektit! MAAJOUKKUEHIIHTÄJIEN KILAPAILUEFEKTIT 10 KM, 15 KM JA 30 KM KEHITTÄÄ HEIDÄN OMINAISUUKSIAAN AIVAN UUDELLE TASOLLE. KANSALLISEN TASON NAISILLA ”HOPEASOMPA VAIHDE PÄÄLLÄ” KOKO HIIHTOURAN VASTUU SHL:LLA, KOSKA KILPAILUJÄRJETELMÄ EI TUE KEHITYSTÄ @ Jouko Käsmä

16 Huippuvalmennuksessa tarvitaan uusia tulevaisuuden valmennusinnovaatiota ja kunninhimoisia urheilijoita toteuttamaan ne KIITOS Love doesn't require two people look at each other, but that they look together in the same direction. Rakkaus ei vaadi kahta ihmistä katsomaan toisiaan vaan kaksi ihmistä katsomaan samaan suuntaan.