TYÖSSÄ JAKSAMINEN JA TYÖHYVINVOINTI ”PAINEEN ALLA”

Esitys aiheesta: "TYÖSSÄ JAKSAMINEN JA TYÖHYVINVOINTI ”PAINEEN ALLA”"— Esityksen transkriptio:

1 TYÖSSÄ JAKSAMINEN JA TYÖHYVINVOINTI ”PAINEEN ALLA”
Juha Vuori Lehtori, Haaga-Helia Jääkiekkovalmentaja

2 Stressi ? Mitä sinulta vaaditaan?
Miten koet että selviydyt tehtävästä?

3 Seuraukset + / -

4 TUNNE ITSESI JOHDA ITSEÄSI JOHDA MUITA

5 Suurimmat Motivaattorit
Autonomia ja Oma ”Aito” Halu tehdä asioita Saa vapauksia ja vastuuta => oma ääni esiin saan toteuttaa itseäni Pystyvyyden tunne => Teenkö asiani hyvin? Saan palautteen ja näen että kehityn ja teen työni hyvin Tarkoitus Työstäni on hyötyä ja näen työni merkityksellisenä

6 Mitkä Tarpeet ja mistä motivaatio?
Autonomia ja Oma ”Aito” Halu tehdä asioita Saa vapauksia ja vastuuta => oma ääni esiin saan toteuttaa itseäni Pystyvyyden tunne => Teenkö asiani hyvin? Saan palautteen ja näen että kehityn ja teen työni hyvin Tarkoitus Työstäni on hyötyä ja näen työni merkityksellisesti Primal Management; Paul Herr

7 Mihin Menossa? => Mitä Haluat? => Miten johdat?
TOIVO Tiedän miten pääsen tavoitteeseen, olen sinnikäs, pystyn sietämään pettymystä ja yrittämään uudelleen USKO => MINUSTA ON TÄHÄN!

8 ”Ärsykkeen ja reaktion välissä on tyhjä tila
”Ärsykkeen ja reaktion välissä on tyhjä tila. Tuossa tyhjässä tilassa meillä on VOIMA valita reaktiomme. Reaktiossamme on kasvumme ja vapautumme.” Viktor Frankl

9 Tilanne => Ajatus => Tunne
Ajatusten voima Ajatukset, Puhe, Teot/Käytös, Ilmaisu, Luonne Tilanne => Ajatus => Tunne Aikomus muovaa ajatuksiamme ja sanojamme Ajatukset ja sanat muovaavat tekojamme Ajatukset, sanat ja teot muovaavat käytöstämme Käytöksemme muovaa kehollista ilmaisuamme Kehollinen ilmaisumme muovaa luonnettamme Luonteemme vakiintuu ulkonäöksemme (Bob Stahl & Elisha Goldstein) Rational Emotive Behavioral Therapy; Albert Ellis

10 Tietoisuuden Kasvaminen
Emotional Alchemy; Tara Bennett-Goleman Mindsight; Daniel Siegel

11 Persona: Naamio - Häpeän ja Riittämättömyyden kohtaamisen pelko
Olen Tarpeeksi (Omanarvontunto vs Häpeä) Olen saanut tarpeeksi (Rajat vs kilpailu ja vertailu) Esiin astuminen, riskien ottaminen ja nähdyksi tuleminen on tarpeeksi (sitoutuminen vs vetäytyminen)

12 Elämän tosiasioiden hyväksymisestä!
5 Asiaa joita ei voi muuttaa, David Richo Kaikki muuttuu ja päättyy Asiat eivät aina mene suunnitelmien mukaan Elämä ei aina ole reilua Kipu on osa elämää Ihmiset eivät aina ole rakastavia ja lojaaleja

13 MITEN JOHDAT ITSEÄSI Finnish Ice Hockey Association / J. Tiikkaja 13

14

15 Kuormitus + Palautuminen => Kehittyminen!

16 VALLITSEVA ILMAPIIRI Miten reagoidaan tilanteisiin?
Hyväntahtoisuus vs. Pahantahtoisuus Reiluus vs. Kataluus Tarttuminen vs. Passiivisuus Vastuu vs. Välinpitämättömyys Osallistuva vs. Vetäytyvä Avuliaisuus vs. Vain oma työ Rentous vs. Jännite Onnistumisen usko vs. Epäonnistumisen pelko

17 Erilaisuuden Tietoisuus ja käsittely
Kenen kanssa olet matkassa? Erilaisuuden Tietoisuus ja käsittely

18 MATKAN HAASTEET (5 yleisintä)
LUOTTAMUS Tunnustetaan virheet ja heikkoudet Sallitaan kysymyksiä ja palautetta omasta tekemisestä Annetaan mielipiteille mahdollisuus Annetaan arvoa toisten taidoille ja kokemuksille RISTIRIIDAT Lainataan ja hyödynnetään toisten ideoita Ratkaistaan oikeat ongelmat nopeasti SITOUTUMINEN Selvä kuva suunnasta ja prioriteeteistä Kyky oppia virheistä Hyödyntää mahdollisuudet nopeammin kuin kilpailijat Katse eteenpäin epäröimättä Uskaltaa muuntautua TILIVELVOLLISUUS JA VASTUUNKANTO Huolehtii, että huonot suorittajat kokevat painetta siitä, että heidän pitää parantaa Huomaavat mahdolliset ongelmat nopeasti kyseenalaistamalla asioita epäröimättä Luodaan kunnioitusta joukkuekavereita kohtaan, jotka kantavat samat tärkeät vastuut Odotetaan suorituspalautetta ja korjauksia YHTEISESTI SAAVUTETUT TULOKSET Minimoi individualistista käyttäytymistä Nauttii menestyksestä ja ottaa häviöt raskaasti Hyötyy yksilöistä, jotka laittavat omat tavoitteet ja mielihalut taka-alalle ja laittavat joukkueen edun edelle 5 Dysfunctions of a team; Patrick Lencioni

19 Henkisen Kovuuden Rakennuspalikat The New Toughness Training for Sports; James E. Loehr
Kovuus: Joustavuus, Reagointi, voima, kestävyys Itsekuri ajatuksiin ja käytökseen paineen alla Altistuminen Stressille: Fyysinen, Emotionaalinen, Mentaalinen Palutumisen pohja: Ravinto, Uni, Lepo (Aktiivinen+Passiivinen)