OTTELUUN JA HARJOITUKSIIN VALMISTAUTUMINEN.  TAVOITE: Parhaaseen suoritukseen oikealla hetkell ä !  Kykenee pelaamaaan kykyjens ä yl ä rajoilla ja jopa.

Esitys aiheesta: "OTTELUUN JA HARJOITUKSIIN VALMISTAUTUMINEN.  TAVOITE: Parhaaseen suoritukseen oikealla hetkell ä !  Kykenee pelaamaaan kykyjens ä yl ä rajoilla ja jopa."— Esityksen transkriptio:

1 OTTELUUN JA HARJOITUKSIIN VALMISTAUTUMINEN

2  TAVOITE: Parhaaseen suoritukseen oikealla hetkell ä !  Kykenee pelaamaaan kykyjens ä yl ä rajoilla ja jopa ylikin  Optimaalinen pelivire ja tunteet  Asenne  Itseluottamus  Ymp ä rist ö

3  Hyv ä vireystila on onnistumisen ja oppimisen perusedellytys  Hyv ä keskittynyt vireystila syntyy asenteesta, jolla harjoittelet  JOS EI OLE TAHTOA, MIK Ä ON MAHDOLLISTA?  KUN ON TAHTOA, MIK Ä ON MAHDOTONTA?  Omien tunteiden hallitseminen opitaan harjoituksissa toistojen kautta OTTELUUN JA HARJOITUKSIIN VALMISTAUTUMINEN

4 Verryttelyn merkitys pelivireeseen ja suorituskykyyn  Alkuverryttely  Verenkierto saadaan vilkastumaan, jolloin hapenotto suurenee ja kuonanpoisto elimist ö st ä nopeutuu  Lihakset ja nivelsiteet v ä hemm ä n alttiit loukkaantumisille  Koordinaatio eli lihashallinta paranee  Henkinen valmius kasvaa  Fyysisen vireyden nosto kohottaa my ö s henkist ä pelivirett ä

5 Verryttelyn merkitys pelivireeseen ja suorituskykyyn  Loppuj ää hdyttely  Kuona-aineiden poisto “ tukkoinen lihas ei palaudu ”  Lihakset saatetaan rentouttavan toiminnan kautta lepopituuteensa  J ä nnitystilojen poisto  Henkinen palautuminen, “ puetaan haarniska pois p ää lt ä”

6 Keskittyminen –Ylimääräiset ärsykkeet ja ajatukset pois mielestä –Huomio olennaisiin asioihiin –Stressikentän hallinta –Oikean Jännittämisen tason löytäminen –Rentoutus ja mielikuvaharjoittelu ennen harjoitusta –MITÄ TEEN, MIKSI TEEN, MITEN TEEN –EI ANNETA YHDEN HUONON HARJOITTEEN PILATA KOKO HARJOITUSTA

7  Rentoutuminen 1. Fyysisesti  oikeat lihasj ä nnitykset 2. Henkisesti  ylim ää r ä isten ä rsykkeiden eliminointi  ajatukset tekemiseen  Mielikuvaharjoittelu  Liikeradan, taktisen toimintatapamallin tai sopeutumisen opettelua tai parantamista KESKITTYM Ä LL Ä ajattelemaan sit ä  Mielikuvien luonti tilanteista voimakkaasti el ä ytyen KESKITTYMISEN VÄLINEET