Esittely latautuu. Ole hyvä ja odota

Esittely latautuu. Ole hyvä ja odota

Koovee - kehitysryhmä 14.12.2008 - Mm. Yleiset asiat, joululoman ja tammikuun harjoittelu, talven taitoharjoittelu.

Samankaltaiset esitykset


Esitys aiheesta: "Koovee - kehitysryhmä 14.12.2008 - Mm. Yleiset asiat, joululoman ja tammikuun harjoittelu, talven taitoharjoittelu."— Esityksen transkriptio:

1 Koovee - kehitysryhmä 14.12.2008 - Mm. Yleiset asiat, joululoman ja tammikuun harjoittelu, talven taitoharjoittelu

2 Aikataulut Kausianalyysi -> pitäis olla jo Tavoitteenasettelutehtävä 23.12 mennessä Urheilijakeskustelut tammikuun loppuun mennessä -> varaa aika Tammikuun leiri -> paikka vielä auki Espanjaan mielivät asap

3 Kehitysryhmä 2009 Kolme porrasta –AV-keharit (urheilijasopimus) –Harjoitteluun sitoutuneet (urheilijasopimus) –Vapaammin harjoittelevat Leirien omavastuut vaihtelevat eri portailla Ryhmäsopimus allekirjoitetaan urheilijakeskustelun yhteydessä SM-menestyjiä palkitaan stipendein aiempaa enemmän

4 Muita asioita Tasotestit HPK:n täyttö + muutokset Ilmoittautumiskäytännöt Kyytispekulaatiot

5 Joululoman harjoittelu VKO 52VKO 1 MaMa TiTi KeKe ToTo Pe La SuSu EHDOTUS: - Paljon vapaita = treeniaikaa - Määräjakso (kovat viikot) - 2 treeniä päivässä - 12-20h viikossa - Paljon HIIHTOA jos mahd. - Suunnistusta jos ei hiihtokelejä - Ota kunnon TAVOITE ja pistä itsesi likoon jouluviikoilla - Jakson päätteeksi hieronta ja muutama päivä kevyttä

6 Tammikuun harjoittelu Harjoituskalenteri 2 kovaa viikossa kannattaa ottaa käyttöön jo nyt. Teho treeneissä kuitenkin pääasiassa VK-alueella. 1 krt intervallit ja 1 krt pitkä tasavauhtinen/kiihtyvä Harjoitusmäärä nousee hieman joulukuusta, hiihdä paljon Säännöllisyys tärkeintä

7 Talven taitoharjoittelu Karttatuntuma Osallistu kaikkiin taitoharjoituksiin mitä mahdollista –Mieti treenille tavoitteet, hae kehitystä Menneen kauden analysointi –Miten onnistuin, mitä taidon osa-aluetta / osaa suorituksen hallinnasta kehitettävä, miten Suunnistusmallin kehittäminen eteenpäin Katsele vanhoja karttoja, reitinvalinnat yms. Omaehtoinen taitoharjoittelu (olosuhteet)

8 TIEDÄ MITÄ TEET - tehoa harjoitteluun - Mieti tarkasti mitä haluat harjoituksessa kehittää. Valmistaudu siihen. Tee treenistä TÄRKEÄ ja iso osa matkaa kohti seuraavaa tasoa. TREENIN TAVOITE: –Kehittävä? –Ylläpitävä? –Huoltava? –Panosta kehittäviin ja älä ota niitä liikaa. Kehittävien tulee järkyttää elimistöä!

9 HYVÄÄ VAPPUA!!!


Lataa ppt "Koovee - kehitysryhmä 14.12.2008 - Mm. Yleiset asiat, joululoman ja tammikuun harjoittelu, talven taitoharjoittelu."

Samankaltaiset esitykset


Iklan oleh Google