Lukion vanhempainilta

Esitys aiheesta: "Lukion vanhempainilta"— Esityksen transkriptio:

1 Lukion vanhempainilta
Seppo Auer psykologi

2 Nuoren henkisen hyvinvoinnin tukeminen
Unen määrä Ei stressiä, vaikka ei nukahda aina helposti Sopiva ravinto Liikunta Tunnetila ja oppiminen Ylimääräisten stressitekijöiden vähentäminen

3 Toiminnallinen unettomuus
Saa alkunsa stressaavasta tilanteesta Jatkuva nukahtamisvaikeus, joka johtuu unettomuuden pelosta Stressi tuo ylivirittyneen olon Joskus jo päivällä ahdistaa nukkumaanmeno

4 Unirytmin viivästyminen
Murrosiän biologisen kehityksen myötä Luontainen nukahtamisajankohta siirtyy Mutta! televisio, tietokone, kännykkä, läksyjen teko, harrastukset viikonloput eletään eri rytmissä Kierre

5 Unenhuoltoa Vuoteeseen väsyneenä Säännöllinen rytmi
Vuoteessa vain sen aikaa kuin nukkuu Liika unen yrittäminen on pahasta Ei päiväunia Illalla ei kahvia, alkoholia, tupakkaa, kolajuomia Säännöllinen liikunta hyvästä, muttei rehkimistä Huone rauhalliseksi Nukkumaan laskehditaan Kevyt iltapala EL Haapasalo-Pesu 2011

6 ”Take home message” Unihäiriöt nuorilla ovat tavallisia
Perussyyn hoito ensisijaista, unihygienia Melatoniini Käyttöaiheen ulkoinen unilääkkeen käyttö harkituissa tapauksissa

7 Säännöllisen liikunnan vaikutuksia psyykkiseen ja fyysiseen hyvinvointiin
Ahdistuneisuus ja masennus vähenevät Itsearvostus kohoaa Huomaa pystyvänsä ja osaavansa Mieli piristyy ja virkistyy Stressi, kiire, murheet yms. unohtuvat Oman kehon tuntemus lisääntyy Kyky erottaa jännittynyt ja rento keho kehittyy Rentoutuminen tehostuu Univaikeuksista kärsivillä liikunta helpottaa unen saantia ja unen laatua Antaa uusia kokemuksia ja elämyksiä MTKL, 2008

8 Tunnetila ja oppiminen
Tunnetila ohjaa oppimista meillä kaikilla, innostaa ja auttaa keskittymään, rauhoittaa tai tekee levottomaksi, herkistää aistitoimintoja tai jopa estää näkemästä ja kuulemasta. Myönteinen tunnetila on oppimisen kannalta tärkeä. Hyvään oppimisilmapiiriin kuuluu, että oppilas saa sanattomia viestejä siitä, että opettaja (vanhempi) välittää hänestä ja arvostaa häntä.

9 Yerkes-Dodson law (Yerkes & Dodson, 1908)

10 Tulevaisuus? Sitra & Tekes, 2008 7. MINÄ 2020
Herään keitän kahvin käyn suihkussa. Menen töihin varmaan johonki toimistoon josta saa hyvää palkkaa.. työn jälkeen menen joogan ensimmäiselle tunnille. Jännittää. Käyn vielä joogan jälkeen toimistolla koska olin unohtanut kotiavaimet töihin. Menen kaupan kautta kotiin ja teen ruokaa,syön,katson televisiota ja menen nukkumaan. Asun Helsingin kampissa vuokra-asunnossa. Neliöitä on noin 50. Asun poika- ystäväni kanssa. Kotini on sisustettu kauniisti ja modernisti. Äitini ja isäni asuvat tämän hetkisessä kodissani (lapsuuden kodissa). Sanon työssä olevalle kollegalleni huomenta. Asun yksin, vastuu on minulla. Itsenäistyn.. 13 vuotta sitten asuin vanhemmillani sain ilmasen ruuan ja vaatteet. Nyt minun pitää itse maksaa kaikesta omalla rahalla. Olen onnellinen palkkapäivänäni ja olen onnellinen siitä että olen terve. minna Sitra & Tekes, 2008