LIIKUNTA.

Esitys aiheesta: "LIIKUNTA."— Esityksen transkriptio:

1 LIIKUNTA

2 LIIKUNNAN VAIKUTUKSET
Fyysiset:välittömät ja välilliset vaikutukset esim. Psyykkiset:esim. Sosiaaliset: esim. Perusaineenvaihdunta(lepoaineen- vaihdunta) välttämättömien elintoimintoihin kuluva energia esim. sydän, sisäelinten toiminta s. 142

3 LIIKUNTASUOSITUKSET 7-18-VUOTIAAT 1-2 TUNTI/VRK
HUOLI LASTEN JA NUORTEN HEIKENTYNEESTÄ KUNNOSTA MIKÄ VOISI VAIKUTTAA, ETTÄ NYKYAJAN NUORI ON HUONOMMASSA KUNNOSSA KUIN 30 VUOTTA SITTEN OLEVAT NUORET?

4 TERVEYSLIIKUNTA JA TERVEYSKUNTO
TERVEYSKUNTO  TEKIJÄT JOIHIN LIIKUNTA VAIKUTTAA MYÖNTEISESTI JA PUUTE KIELTEISESTI Kuormitus: kohtuullisen raskas tai raskas Määrä: 2,5-4 tuntia viikossa Lajit: arkiliikunta, kestävyysliikunta, voimaharjoittelu ja liikkuvuus/notkeusharjoittelu

5 LIIKUNTAPIIRAKKA Uusi s. 149

6 FYYSINEN SUORITUSKYKY
KESTÄVYYS VOIMA NOPEUS LIIKKUVUUS TAITAVUUS

7 ENERGIANTUOTTO JA ENERGIANKULUTUS
ENRGIALÄHTEET HIILIHYDRAATIT RASVAT

8 KESTÄVYYS Esim. cooper Hapenotto keuhkoihin ja kulkeutuminen lihaksiin , rasvojen hyväksikäyttö Ks. Sivun 144 kuva

9 VOIMAHARJOITTELU Kestovoima  etunojapunnerrus, kevyt vastus
Pikavoima penkkipunnerrus mahdollisimman nopeasti Maksimivoima painonnosto, mahd. suuri vastus

10 NOPEUS maksiminopeus (100m juoksu) nopeuskestävyys 400m juoksu

11 NOTKEUS, TASAPAINO DYNAAMINEN (Lumilautailu) JA STAATTINEN ( seisominen yhdellä jalalla) TASAPAINO NOTKEUS: esim. jääkiekon maalivahdin peli, voimistelu, kalliokiipeily  lihasten venyvyys, nivelten liikkuvuus, hermoston ja lihasten yhteistyö

12 tehtävät Kirjan sivulta 151/ 1,4,5