S. 152 – 160 http://www.youtube.com/watch?v=I- I7e8NrYHE Uni s. 152 – 160 http://www.youtube.com/watch?v=I- I7e8NrYHE.

Esitys aiheesta: "S. 152 – 160 http://www.youtube.com/watch?v=I- I7e8NrYHE Uni s. 152 – 160 http://www.youtube.com/watch?v=I- I7e8NrYHE."— Esityksen transkriptio:

1 s. 152 – 160 http://www.youtube.com/watch?v=I- I7e8NrYHE
Uni s. 152 – 160 I7e8NrYHE

2 Elimistö tarvitsee rasitusta oikeaa ravintoa unta ja lepoa fyysistä
psyykkistä sosiaalista oikeaa ravintoa unta ja lepoa 3 vrk:n valvomisen jälkeen ihminen nukahtaa

3 Uni unta tutkitaan EEG:llä unisykli 90 minuuttia

4 Nukahtaminen puoliunessa ollaan vuoroin unessa ja vuoroin valveilla
puolessa tunnissa

5 Kevyt uni (vaiheet 1 ja 2) aivosähkökäyrä muistuttaa valveilla oloa
silmät eivät liiku lihasjänteys vähenee helposti herätettävissä 1 vaihe: ajatuskatkelmia tai kuvia 2 vaihe: unet pitenevät toimintakyky ja aivot alkaa palautua Päiväunet 20 minuuttia!

6 Syvä uni (vaihe 3 ja 4) rauhallista: vaikea herätä ¼ aikuisen unesta
nukkuja pysyy paikoillaan hidas pulssi tasainen hengitys vaikea herätä ¼ aikuisen unesta

7 Syvä uni (vaihe 3 ja 4) aivot latautuvat
elimistö toipuu päivän rasituksista elimistön vauriokohtia paikataan uusien kudoksien rakennus lapsilla erittyy kasvuhormonia päivällä opitut tiedot siirtyvät pitkäkestoiseen muistiin

8 REM-uni (rapid eye movements) eli vilkeuni
¼ aikuisen unesta unet! lihakset rentoja aivot toimivat yhtä aktiivisesti kuin päivällä autonominen hermosto aktivoituu, verenpaine ja syke vaihtelevat Erilaisten taitojen, esim. liikesarjojen mieleenpainaminen Mielenterveydelle tärkeä vaihe erektio

9 REM-uni (rapid eye movements)
mielenterveys: säätelee mielialaa päivän kokemukset painuvat tunnemuistiin ihminen käsittelee vaikeita ja monimutkaisia asioita tietoa ryhmitellään uudelleen, analysoidaan ja tarpeetonta tietoa poistetaan

10 Univaikeudet joka 3.s aikuisista mielenterveyshäiriöitä
stressi, lääkitys, masennus, sairaus tapaturmariski kasvaa (liikenne) Koti- ja työtapaturmat Ärtymys Opiskeluvaikeudet Taudit tarttuvat helpommin Ylipaino Sydän- ja verisuonisairauksien riski kasvaa, samoin diabetes

11 Unta säätelee vuorokausirytmi heräämisestä kulunut aika
melatoniinihormoni uneliaisuus aamun sarastaessa lakkaa adenosiini kertyy hereillä aivoihin nukuttaa

12 Hyvä uni vältä alkoholin, kahvin tai kofeiinin (cola- juomat, suklaa) nauttimista, tupakoimista kevyt välipala nukuttaa viileä makuuhuone rentouttavat rituaalit lämmin suihku nouse lukemaan, jos uni ei tule vältä päiväunia

13