Itsehoito s. 198 - 207.

Esitys aiheesta: "Itsehoito s. 198 - 207."— Esityksen transkriptio:

1 Itsehoito s

2 Edistänkö terveyttäni vai ehkäisenkö sairauksia?
Paranna vastustuskykyäsi ja hanki voimia arkeen: Lenkkeily on osa itsehoitoa: se ylläpitää ja parantaa elimistön terveydentilaa Järkevät ruokailutottumukset Riittävä yöuni: nukkumaanmenoaika

3 Kariesbakteeri aiheuttaa reikiintymistä
Kariesbakteeri käyttää ravintonaan sokeria Bakteerin aineenvaihduntatuotteet aiheut-tavat hampaiden pinnalle happohyökkäyk-sen, joka aiheuttaa reikiintymistä

4 Harjaa hampaat 2x päivässä
Käytä fluorihammastahnaa Totuttele säännölliseen hammaslangan käyttöön Estä happohyökkäys ksylitolituotteilla

5 Ruokavalio Korvaa makeiset terveellisillä vaihtoehdoilla
Suosi vesijohtovettä janojuomana (hiilihappopitoiset virvoitusjuomat vaurioittavat hammaskiillettä)

6 Kuume on elimistön puolustus-mekanismi tulehdusta vastaan
Yleensä flunssa on viruksen aiheuttama Flunssa itää 1-2 vuorokautta Vuotava nenä Tukkoinen nenä ja nenäontelot, päänsärky Aivastelu ja kipeä kurkku Yskä Lievä kuume ja lihassäryt

7 Estä flunssa käsihygienialla
Flunssan hoito: Lepo Ibuprofeeni ja parasetamoli Nenän tukkoisuutta voidaan lyhytaikaisesti helpottaa nenän limakalvon turvotusta poistavalla lääkkeellä Höyryhengitys ja nenähuuhtelukannu Kuumien juomien juominen

8 Riskiryhmät rokotetaan influenssaa vastaan
Riskiryhmänä yli 60- ja alle 5-vuotiaat + mm. astmaatikot, reumaatikot ja raskaana olevat Virus leviää hengityselinten kautta (itää 2-3 vrk) Korkea kuume lihassärky Yskä, kurkkukipu, nuha ruokahaluttomuus Kestää jopa pari viikkoa

9 Influenssa paranee vuodelevolla ja riittävällä määrällä juomaa

10 Päänsärky helpottuu usein kotikonstein
Nuorilla usein niska-hartiaseudun jännitystila – tensiopäänsärky Ergonomiset ratkaisut Rentouttava taukoliikunta Ryhtiä pitävien lihasten voimistaminen Näkökykyyn liittyvien ongelmien korjaaminen

11 Migreeni voi johtua aivorungon häiriöistä – se on hermostollinen sairaus
Aivoverisuonet supistuvat ja laajenevat Sahalaitaiset näköhäiriöt - aura Oksentelu, huimaus sekä valo- ja ääniherkkyys Ankara toispuoleinen päänsärky voi kestää muutamasta tunnista pariin päivään

12 Migreenilääke tulee ottaa heti ensioireisiin

13 Mahakipu ja ruoansulatusongelmat
tarkista ruokavalio, säännöllisyys, pienet ateriat, terveellisyys ja hygienia vältä raskasta syömistä juuri ennen liikuntaa ja nukkumaanmenoa vältä tulehduskipulääkkeitä

14 Mahakipu ja ruoansulatusongelmat
Ota yhteys terveydenhuoltoon, jos vaiva pitkittyy ja voimistuu kipu paikallistuu alavatsaan oikealle (umpisuolen tulehdus) ulosteessa on verta pitkään kestänyt ripuli tai ummetus (vauvat hoidettava nopeasti)

15 Ihottuma säännöllinen ihon rasvaus perusvoiteilla hygienia vesipesulla
kemikaalialtistuksen välttäminen lääkkeiden ja voimakkaiden mausteiden välttäminen

16 Itsehoito virtsaamisvaivoissa
runsas juominen (happamat juomat esim. karpalo tai C-vitamiinivalmisteet) hyvä hygienia wc-käynti yhdynnän jälkeen

17 Yhteys terveydenhuoltoon virtsaamisvaivoissa, jos
tihentynyt virtsaamistarve vaiva kestää muutaman päivän muuttumattomana epäily sukupuolitaudeista, mm. kutina vaivaan liittyy korkeaa kuumetta, selkäsärkyä tai veristä vuotoa

18 Apteekista apua! http://www.youtube.com/watch?v=9Vcl2J0CJoQ
60 miljoonaa apteekkikäyntiä vuosittain Osa terveydenhuoltoa Lääkeneuvonta Itsehoitolääkkeet ja reseptilääkkeet

19 Kipulääkkeet jaetaan 2 ryhmään
Tulehdusoireita lievittävät (anti-inflammatoriset) kipulääkkeet Pelkkään kivun tunteeseen vaikuttavat lääkevalmisteet Jos kipu jatkuu useita päiviä, tulee hakeutua lääkärin vastaanotolle! kipulääkkeiden annostuksia ei voi verrata toisiinsa

20 Yksilöllinen lääkevaste
kipulääke vaikuttaa koko kehossa hammassärkyyn tarkoitettu lääke vaikuttaa esim. kuukautiskipuun kipulääkkeiden vaikuttavuudessa on eroja erot aineenvaihdunnassa ja terveyden-tilassa vaikuttavat lääkkeen imeytymi-seen ja tehoon

21 Reseptilääkkeet vaativat lääkärin tutkimuksen, diagnoosin ja usein myös hoidon seurannan potilaan paino ja erot diagnoosissa voivat vaikuttaa lääkkeen annoskokoon, lääkityksen vahvuuteen ja lääkityksen kestoon voimakkaampia kuin vapaakauppalääkkeet jo pienikin annoksen nosto voi aiheuttaa myrkytyksen oireita

22 Suurin osa lääkkeiden haittavaikutuksista on ennakoitavissa
allergiat iho-oireet, kutinat, pahoinvointi, ummetus, ripuli ja kuumeilu esim. syövän hoidossa (solusalpaajat) hyväksytään vaikeitakin haittavaikutuksia väsymys, huimaus, pahoinvointi, ruoansulatusvaivat ja päänsärky

23 Lääkkeillä voi olla myös yhteisvaikutuksia
esim. antibioottikuuri voi laskea e-pille-reiden tehoa maitotuotteet häiritsevät antibioottien imeytymistä ruokasuola haittaa verenpainelääkkei-den tehoa kipulääkkeet yhdessä alkoholin kanssa ärsyttää suolistoa

24 Pitkäaikaissairauksien hoitoa kutsutaan omahoidoksi
esim. diabeteksessä verensokerin seuranta ja hiilihydraattien laskeminen on omahoitoa hoitotasapaino hyvä omahoito vähentää hoitotoimenpiteitä ja yhteydenottoja terveydenhuoltoon

25 Säännölliset terveystarkastukset ovat sairauksien ehkäisyä koulussa ja työpaikoilla
vuosittaiset gynekologiset tarkastukset kuuluvat ehkäisyä käyttävien naisten itsehoitoon