Esittely latautuu. Ole hyvä ja odota

Esittely latautuu. Ole hyvä ja odota

Luomu-urheilijan ravinto

Samankaltaiset esitykset


Esitys aiheesta: "Luomu-urheilijan ravinto"— Esityksen transkriptio:

1 Luomu-urheilijan ravinto
Marko ja Mikko Vapa(a)

2 Puhtaan veren kriteerit
Puhtaassa elävässä veressä Punasolut ovat pyöreäreunaisia eikä niissä ole havaittavissa piikkejä eikä täpliä Veriplasma on puhdasta Veressä on jonkin verran erilaisia valkosoluja kuten neutrofiilejä ja basofiilejä ja ne liikkuvat Puhtaassa kuivassa veressä Veren pinta on tasainen ja punainen Veren pinnassa on selvästi erottuva musta fibriinikudosverkko Veressä ei näy valkoisia kuonakasaumia

3 Veren puhdistuminen Markon veri 2006 - 2010
: hyvinvoiva veri valkosolut kunnossa : imusuonisto tukkoon (siivouksesta) stressiprofiili esiin  puhdistuu : kuonat kudoksista vereen siivous käynnissä 2006: mineraalipuutos sokeriyliherkkyys 2006: rikkoutuneita punasoluja rikkoutuneita valkosoluja Markon ruokavalio kasvispainotteinen + viherjauheet, merisuola, savi ja öljyt

4 Urheilijoiden veri Urheilijoiden veri on puutostilassa.
[M. Vapa & M. Vapa, Visual Patterns of Dry Blood as a Possible Health State Indicator,

5 Urheilijoiden ongelmat
Runsaasta hikoilusta ja vähäisestä suolojen saannista johtuvat mineraalipuutokset Anaerobisesta harjoittelusta johtuvat maitohappokiteymät veressä Kestävyyslajeissa hiilihydraattipohjaisesta ruokavaliosta johtuva sokeriyliherkkyys Runsaasta happamien palautumisjuomien käytöstä johtuva väsymys ja krampit

6 Teoreettista taustaa Ravinnossa juomat ratkaisee, koska imeytyvät lähes 100%:sti kehoon Kiinteästä ruoasta imeytyy vain % Ravinnossa tärkeää pH, koska kehomme tekee kaikkensa pitääkseen veren pH:n 7,3 - 7,4 Ravinnon ylihappamuus (pH alle 5) liuottaa lihasten ja luuston emäsvarastot ( sairaudet) tai varastoituu rasvakudokseen ( lihavuus) Kehonmukaisella ravinnolla, liikunnalla ja ulkoilmalla voidaan happamoitusprosessi estää

7 Emäsenergiapankki www.vapaa.info PH Talletus Nosto Happo Emäs

8 Ravinnon kaksi tehtävää
Puhdistaa ja rakentaa

9 Miten puhdistetaan? Nesteillä liuottamalla tai neutraloimalla:
Vesiliukoiset: merisuolavesi ja savivesi Rasvaliukoiset: kylmäpuristetut öljyt Emäksiset: lehtivihreävesi ja pH-vesi Ongelmajätteitä vähentämällä: Happamat nesteet: alkoholi, limsa, kahvi Huonosti sulavat: liha, happamat viljat Myrkyt: lisäaineet, tupakka

10 Merisuolattu vesi Natrium
Merisuolavedessä on 30 eri alkuainetta (vrt. ruokasuola Na + Cl) Vesi imeytyy ohutsuolesta parhaiten kun mukana on monimineraalisuoloja (sisältäen Na+, Mg2+, Ca2+ ja K+ -ioneja) Merisuolan koostumus: Kloori 55% Natrium 30,6% Sulfaatti-ioneita 7,7% Magnesium 3,7% Kalsium 1,2% Kalium 1,1% Muita 0,7% Natrium Kalium

11 Lehtivihreän koostumus
VEREN HEMOGLOBIINI = KASVIN LEHTIVIHREÄ

12 Miten rakennetaan? Rakennusmateriaaleiksi: Energiaksi varastoiden:
Kasvikset, kala ja riista Kylmäpuristetut öljyt Merisuolattu vesi ja savi Energiaksi varastoiden: Kylmäpuristetut öljyt ja kasvikset Emäksiset viljat: speltti, hirssi ja tattari Tumma / pitkäjyväinen riisi, hunaja

13 Kylmäpuristetut öljyt
Öljyjä kannattaa vaihdella monipuolisuuden vuoksi.

14 Annosteluohjeita Kun 50% ruokavaliostasi on oikein valittu voi loput 50% olla melkeinpä mitä vaan Puhdistamaton merisuola: Karkeakiteinen tai murskattu ja ilman paakkuuntumisenestoaineita Annostelu 1 tl / 1 l vettä / 1 pvä Kylmäpuristetuista öljyistä: Oltava tummassa pullossa Annostelu 1 rkl / 25 painokiloa / 1 pvä

15 Vesien alkuaineet ja pH
Paras Huonoin

16 Luomu-urheilijan ravinto
Ravintoaine Miksi Halpa Paras Päiväannos Mineraalit 90 mineraalia, hankala saada normiravinnosta Merisuolattu vesi Urtekramin puhdistamaton merisuola 1 tl litraan vettä Tyydyttymättö-mät rasvat Solukalvojen rakentamiseen, energiaksi Pellavasiemen-tai hamppuöljy Udon öljy 1 rkl / 25 kg painokiloa Rauta, kalsium ja magnesium Luuston raken-tamiseen Savea luonnosta Aztec Secret bentoniittisavi Lehtivihreä Punasolujen rakentamiseen Vihreät kasvit Supergreens tai Powerplants Proteiinit Palautumiseen, lihasmassan kasvattamiseen Kala, riista, soija Innerlightin soijaitu- tai hamppujauhe Hiilihydraatit Kestävyyslajien suorituskyky, energiaksi Riisi, pasta, peruna, hunaja Täysjyväriisi tai –pasta, hunaja, intiaanisokeri Energiankulu-tuksen mukaan Vältettävät ruoat Kuormittavat poistoelimiä Kahvi, alkoholi, limsat, tupakka Harvoin jos silloinkaan

17 Yhteenveto Vaihda nesteet: Lisätiedot ja materiaalit: www.vapaa.info
Merisuolattu vesi Savivesi Viherjuoma Kylmäpuristetut öljyt Lisätiedot ja materiaalit: Marko Vapa(a) 040 – Mikko Vapa(a) 040 –


Lataa ppt "Luomu-urheilijan ravinto"

Samankaltaiset esitykset


Iklan oleh Google