Lataa esitys
Esittely latautuu. Ole hyvä ja odota
JulkaistuMinna Sipilä Muutettu yli 9 vuotta sitten
1
Kiireen kesytys tekemällä olemisen mielentilaa Tapio Malinen PsykoVirtapiiri 7.12.2009 www.tathata.fi
2
Laotse, Tao te ching ”Kun harjoitat tekemättömyyttä, kaikki loksahtaa paikoilleen.”
3
Onnen salaisuus Mies kysyi satakieleltä: ”Laulatko siksi että olet onnellinen?” Satakieli vastasi: ”En, olen onnellinen siksi että laulan.”
4
Ajan herruudesta oman elämämme ytimeen: 3 oletusta • Sisäinen rauha vallitsee ajan tuolla puolen. • Kun olet kiireinen, ajattomassa nykyhetkessä oleminen antaa lisää aikaa tekemällä jokaisesta hetkestä täyden. • Ajan virrasta irtautuminen on merkityksellisintä, mitä voit tehdä kiireen kesyttämiseksi.
5
Miten vapautua ajan herruudesta? 1. Aika on mielemme konstruktio. Ajan hallinta on mielen hallintaa. 2. Elä enemmän tässä hetkessä. 3. Käytä aikaa joka päivä vain olemiseen. 4. Yksinkertaista elämääsi.
6
Tekemisen ja olemisen mielentilat • Huomio suuntautuu menneeseen tai tulevaan. Liukuu ehdollistuneesti pois nykyhetkestä/Huomio suunnattu tähän hetkeen, suora kokemus. • Tapahtumien, asioiden, tuntemusten luokittelu, arvostelu ja arvioiminen/Tapahtumat, asiat, tuntemukset hyväksytään sellaisina, kun ne nykyhetkessä koetaan.
7
Tekemisen ja olemisen mielentilat • Tavoitteellinen, tulevaisuuteen, odotuksiin suunnattu/Pyyteetön, tavoitteeton, avoin suhde nykyhetkeen. • Samaistunut ja takertunut mieleen; ajatuksiin ja tunteisiin/Tietoisuus on neutraali tarkkailija, samaistumaton havainnoitsija, jossa voimme levätä. • Ennakkoluuloisuus, ennakko- odotukset/Avoimuus nykyhetken kokemuksille, ennakkoluulottomuus, aloittelijan mieli.
8
Arvojen kirkastaminen kiireen kesytyksen lähtökohtana • Mikä on tärkeintä, mitä haluan saada aikaan elämässäsi, tässä maailmassa? Miksi? • Millainen haluaisin olla työyhteisön jäsenenä, suhteessa työtovereihini, esimieheeni? • Kuinka hyvin olen viime viikon aikana onnistunut toteuttamaan arvojani käytännön teoissani (1-10 asteikolla)?
9
Arvojeni mukainen elämä 2 tulevan viikon aikana (tehtävieni organisointi) • Kiireellinen ja tärkeä. • Tärkeä ja ei-kiireellinen. • Kiireellinen ja ei-tärkeä. • Ei-kiireellinen ja ei-tärkeä
10
Kirjallisuutta • Kabat-Zin,J. (2007) Täyttä elämää. Basam Books. • Laakso, j. (2009) Mielen taito. Kirjapaja. • Lampikoski, T. (2001) Vähemmän on enemmän. Tasapainoisen ajankäytön opas. PS-Kustannus. • Pietikäinen, A. (2009) Joustava mieli. Duadecim.
Samankaltaiset esitykset
© 2024 SlidePlayer.fi Inc.
All rights reserved.