Magnus Lönnqvist KTM, Ammattivalm,THvalm

Esitys aiheesta: "Magnus Lönnqvist KTM, Ammattivalm,THvalm"— Esityksen transkriptio:

1 Magnus Lönnqvist KTM, Ammattivalm,THvalm Valmentanut vuodesta 1975 Yrittänyt vuodesta 1983 Elänyt vuodesta 1960

2 Ravinto – Liike - Palautuminen

3 Energiajohtamista

4

5

6

7

8

9 Palautuminen/lepo/uni

10 Palautuminen/lepo/uni jatkuu…

11 Palautuminen/lepo/uni jatkuu…

12 Palautuminen/lepo/uni jatkuu…

13 Fyysinen aktiviteetti
Mitä tapahtuu kehossa liikkuessamme? Kuluttavaa Rakentavaa – kuntoa kehittävää Palauttavaa – terveyttä tukevaa Lepo

14 Energian lähteet liikunnassa
Varastosokeri löytyy lihaksesta ja maksasta Rasvahapot erittyvät kehon rasvasta hitaasti mutta riittävät pitkään Riittävän tehon ylläpitämiseksi on edullista nauttia energiaa pitkän suorituksen aikana

15

16 Energiajohtaminen Kaksi kolmannesta suomalaisista aikuisista kokee elävänsä elämäänsä korkeintaan keskinkertaisella energia- ja jaksamistasolla. Matalin energiataso on vuotiailla!!! 44% arvioi kykynsä hallita elämäänsä ja siinä tapahtuvia muutoksia korkeintaan keskinkertaiseksi. Toivoa on! Yli 60% suhtautuu tulevaisuuteen toiveikkaasti. Miehistä 32%:lla, mutta naisista vain 14%:lla toiveikkuus ja yleismieliala on matala. Redera Oy; Suomalaiset 2012, Mitä meille oikeasti kuuluu? Toteutus: tammi-helmikuu 2012, N = 1700 täysi-ikäistä suomalaista

17 Energiajohtaminen Reilu kolmannes (37%) suomalaisista aikuisista harrastaa liikuntaa vähintään 3 kertaa viikossa, mutta yli kolmannes alle 2 kertaa viikossa. Liikuntaa vähintään 3 kertaa vko: Energiataso melko korkea / korkea 58% Korkeintaan keskinkertainen 42% "Olen tyytyväinen elämääni" 63% liikkuvista, 31% passiivisista Alle 2 kertaa viikossa liikkuvat: Energiataso melko korkea / korkea 21% Korkeintaan keskinkertainen 79% Olen vähintään melko tyytyväinen ulkonäkööni: 80% liikkuvista, 25% ei liikkuvista Arvostukseni työssä on noussut viime vuosina: 59% liikkuvista 26% passiivisista

18 Energiajohtaminen Entistä enemmän asiantuntija- ja henkisen työn tekijöitä. Yrityksen tulevaisuus riippuu työntekijöiden vireystilasta, kyvystä olla aloitteellisia: - Eri ikäisten ihmisten yhteispeli - Passivoitunut yritys on tuhon oma - Kyse on strategisesta kilpailuedusta - Strateginen etu vaatii johtamista Energiajohtaminen motivoi ja sitouttaa. Se edesauttaa luovuutta, ketteryyttä, inspiroitumista -> uudistumista Työn ilo: - Innostava visio - Rikastuttava vuorovaikutus - Toisiaan kunnioittava asenne

19 Seuranta ja Motivointi - coaching
Ota valokuva ateriasta Tee merkintä liikunnasta Seuraa painon kehitystä Tiedot tallentuvat pilveen Käytä puhelinta ravinnon ja liikkeen seurantaan Valokuvaa ateriasi, kirjaa liikuntasuorituksesi tai tee merkintä painostasi ja lähetä tiedot pilveen. Voit seurata ravinto- ja liikuntakäyttäytymistäsi joko puhelimen tai tietokoneen avulla. Valmentajasi tukee sinua sekä liikkeen että ravinnon osalta.

20 If it is to be – it is up to me
Last but not least You Are In Charge! If it is to be – it is up to me