Painonhallinta ja lihavuus

Esitys aiheesta: "Painonhallinta ja lihavuus"— Esityksen transkriptio:

1 Painonhallinta ja lihavuus

2 Lihavuus Kun ihminen saa enemmän ravinnosta energiaa kuin mitä kuluttaa, ihminen lihoaa. Lihavuutta voidaan arvioida BMI:n avulla Vatsan ympärillä oleva rasva terveydelle haitallisempaa, kuin rasvavarastot takamuksessa ja reisissä  vyötärönympärysmitta (miehet yli 100cm ja naiset yli 90 cm Lapsilla pituus-painokäyrät

3 Yleisyys Lihoaminen on alkanut luvun alussa teollistuneissa maissa Nykyisin joka viides nuori on liikapainoinen  hyvin todennäköistä olla myös aikuisena ylipainoinen Sosiaaliryhmien väliset lihavuuserot suremmat naisilla

4 Lihavuus on terveysriski
Riski sairauksiin kasvaa selvästi, kun BMI ylittää 30: Aivohalvaus, Alzheimerin tauti, uniapnea, unihäiriöt Kohonnut verenpaine, veren rasva-arvot, sepelvaltimotauti Tyypin 2 diabetes, raskausdiabetes Lihasvoima ja toimintakyky heikkenevät etenkin iäkkäillä Nivelrikko Hormonimuutokset, kuukautishäiriöt, lisääntymishäiriöt, erektohäiriöt Syöpä (rinta, paksusuoli) Sappikivet Fyysisen kunnon heikkeneminen

5 Lihavuutta edistävä ympäristö
Muuttuva ruokaympäristö: Ruokien sijoittelu kaupassa Tuotevalikoima uusiutuu ja suurenee koko ajan Palkitaan, jos ostaa enemmän Suurentuneet pakkauskoot Epäterveellisen ruuan mainostaminen Muuttuva sosiaalinen ympäristö: Painonhallinnan ongelmiin suhtaudutaan vähättelevästi Lihavia voidaan syyllistää Hoikkuuden, urheilullisuuden, terveyden ihannointi voi heikentää lihavan itsetuntoa

6 Muuttuva liikkumisympäristö:
Työn fyysinen rasitus vähenee Kodin arkinen ympäristö edellyttää yhä vähemmän fyysistä aktiivisuutta Myös julkinen ympäristö: Rullaportaat, hissit, automaattiovet jne. Autoistuminen Suuret kauppakeskukset ja marketit Huono yhdyskuntasuunnittelu

7 Painonhallinta Tärkeintä olisi saada aikuisiällä pidettyä paino tasaisena Laihduttaminen on perusteltua silloin, kun liikapainosta on haittaa terveydelle Ihminen laihtuu kun energiansaanti on viikkojen tai kuukausien ajan pienempi kuin energiankulutus

8 Painoon vaikuttavat tekijät
Painonhallinta helpottuu: Hedelmät Vihannekset Kuntoliikunta Arkiliikunta Fyysisesti aktiivinen työ ”edullinen” perimä Painonhallinta vaikeutuu: Rasva Sokeri Virvoitusjuomat Napostelu Epäsäännöllinen syöminen ”epäedullinen” perimä