Pakkaskeleillä harjoittelu

Esitys aiheesta: "Pakkaskeleillä harjoittelu"— Esityksen transkriptio:

1 Pakkaskeleillä harjoittelu

2 Harjoitus vaatetus Sukat: tavallinen sukka+villainen vaellussukka pitkävartinen tai pelisukka. Myydään merinovillasukkia, jotka ovat ohkaisia, niillä voidaan korvata tavallinen sukka. Tekninen aluskerrasto: villainen materiaali, sisältää tavallista villaa tai merinovillaa. Väliasuste: villahousut ja villapaita. Fleecevälikerrastoja on markkinoilla paljon hinta/laatu suhteeltaan pätevä.

3 Harjoitus vaatetus Housut: Collegehousut, joustava materiaali. Talvihousut henkseleillä. Takki 1: Ohuempi talvitakki/syksy/kevät takki. Kiristys:ranne, kaulu, vyötärö. Takki 2: Paksu talvitakki. Kiristys: ranne, kaula, vyötärö. Kaula: villakauluri sekä villapipo. Käsineet: villasormikkaat+paksut talvikäsineet.

4 Harjoituksiin kulkeminen
Paksut talvisaappaat +ohut sukka+villasukka ---> vaihdetaan harjoituksien alkaessa sukat+kengät

5 Hengittäminen pakkasilmaa
Buff-päähineet eli putkihuivit vaihtoehto kypäräpipo: suojaa naamaa sekä lämmittää kylmää pakkasilmaa hengittäessä.

6 Palautuminen Kuuma juoma harjoituksen lopussa ja välissä auttaa lämmittämään kylmettynyttä ruokatorvea sekä nielua. Lämmittäminen välittömästi harjoituksien jälkeen lämpimässä varpaat, sormet ja keuhkot. Kengät ja sukat pois tarkastetaan varpaat ennen kotimatkaa sekä lämmitetään!!