Ergonomiainfo 10/2015 Vastaava fysioterapeutti Kati Kauppala.

Esitys aiheesta: "Ergonomiainfo 10/2015 Vastaava fysioterapeutti Kati Kauppala."— Esityksen transkriptio:

1 Ergonomiainfo 10/2015 Vastaava fysioterapeutti Kati Kauppala

2 O P I S K E L I J A N T E R V E Y D E K S I K E H I T Y K S E N K Ä R J E S S Ä KORKEAKOULUOPISKELIJOIDEN TERVEYSTUTKIMUS  Terveystutkimukset tehty vuosina 2000, 2004, 2008 ja 2012  Vuonna 2012 otos 4400 yliopisto- ja ammattikorkeakouluopiskelijaa  Kohdejoukko alle 35-vuotiaat perustutkintoa suorittavat suomalaiset opiskelijat  Miehiä 46,6% ja naisia 53,4%

3 O P I S K E L I J A N T E R V E Y D E K S I K E H I T Y K S E N K Ä R J E S S Ä KOETTU TERVEYDENTILA (%)  Koettu terveys (%) 2012200820042000  Hyvä 84 85 8586 - Uusimmassa tutkimuksessa opiskelijat kokevat terveytensä yleisesti hyväksi (84%), mutta oireilevat runsaasti.  Jotakin oiretta päivittäin 2012200820042000  Miehet 29303026  Naiset 46474541 - Jotakin tiettyä fyysistä tai psyykkistä oiretta päivittäin tai lähes päivittäin oli kokenut 29% miehistä ja 46% naisista (v. 2012). (K. Kunttu, T. Pesonen, 2012)

4 O P I S K E L I J A N T E R V E Y D E K S I K E H I T Y K S E N K Ä R J E S S Ä KOETTU TERVEYDENTILA - Mitä tutkimuksessa kysyttiin? Päänsärkyä, väsymystä, yläselän vaivoja, alaselän vaivoja, vatsakipuja ja närästystä, ilmavaivoja ja turvotusta, iho-ongelmia, nuhaa ja tukkoisuutta, uniongelmia, keskittymisvaikeuksia, jännittyneisyyttä, masentuneisuutta ja ahdistuneisuutta. - Yleisimmin esiintyvät oireet olivat väsymys ja niskavaivat. - Oireilun taustalla on usein stressi, mitä opiskelijoiden elämänvaihe ja vaativa opiskelu helposti aiheuttavat. - Ylipaino on jatkanut yleistymistään. V. 2012 tutkimuksessa opiskelijamiehistä 41% ja naisista 23% olivat ylipainoisia. - Liikunnan harrastaminen oli vähäistä viidenneksellä yliopisto ja neljänneksellä ammattikorkeakouluopiskelijoista. (K. Kunttu, T. Pesonen, 2012)

5 O P I S K E L I J A N T E R V E Y D E K S I K E H I T Y K S E N K Ä R J E S S Ä YLÄSELÄN TAI NISKAN VAIVOJEN ESIINTYMINEN 2012  Viikoittain 17.6%  Päivittäin tai lähes päivittäin 10.1% (K. Kunttu, T.Pesonen, 2012) -> 2h päivässä päätetyötä lisää niskaoireita -> 5h päivässä päätetyötä tekevillä nuorilla merkittävästi enemmän selkäoireita (Opiskeluterveys, 2011)

6 O P I S K E L I J A N T E R V E Y D E K S I K E H I T Y K S E N K Ä R J E S S Ä VINKKEJÄ LUENNOLLE JA OPISKELUUN: - TAUOTA ISTUMISTA 30 MINUUTIN VÄLEIN! - Lähde liikkeelle aina kun mahdollista - Korjaa usein istuma-asentoa! - Istu “aktiivisessa istuma-asennossa” tuolin reunalla käyttäen lihaksia esim. 5min kerrallaan muutaman kerran luennon aikana - Tee taukoliikkeitä www.yths.fi/pylly_ylos

7 O P I S K E L I J A N T E R V E Y D E K S I K E H I T Y K S E N K Ä R J E S S Ä

8 - Työskentele seisten! - Tarkista työpisteen ergonomia: -> hanki läppäriteline, irrallinen näppäimistö ja hiiri, säädettävä työtuoli -> laita ristiselän taakse tyyny tai pyyherulla -> HARRASTA LIIKUNTAA! www.unisport.fiwww.unisport.fi

9 O P I S K E L I J A N T E R V E Y D E K S I K E H I T Y K S E N K Ä R J E S S Ä

10 MATERIAALIA:  www.yths.fi/tules www.yths.fi/tules -> Keppijumppaohje -> Punttijumppaohje  www.yths.fi/sv/halsokunskap_och_forskning /halsodatabanken/121/fysioterapi -> Balanserade ställningar

11 O P I S K E L I J A N T E R V E Y D E K S I K E H I T Y K S E N K Ä R J E S S Ä MUISTA RENTOUTUA KIIREEN KESKELLÄ!