IKÄMOTO Kehonhallintaa ikäihmisille Ikääntyvien liikuntaratatutkimus.

Esitys aiheesta: "IKÄMOTO Kehonhallintaa ikäihmisille Ikääntyvien liikuntaratatutkimus."— Esityksen transkriptio:

1 IKÄMOTO Kehonhallintaa ikäihmisille Ikääntyvien liikuntaratatutkimus

2 Ikämoto kehonhallintaa ikäihmisille  Käynnistyi Keurusjumpan harjoituksissa 2005  Nykyisin toimintaa eri puolella Suomea  Tutkimuksessa n. 100 henkilöä Jyväskylässä (yliopisto, kaupunki) ja Rovaniemellä (Amk – liikunta ja fysioterapia)  Osallistujien ikä 65 – 81 vuotta

3 Ikämoto kehonhallintaa ikäihmisille Miksi? 1. Koko kehon liikuntaa 2. Tasapaino – staattinen ja dynaaminen 3. Lihasten vahvistuminen 4. Luuston vahvistuminen 5. Osallistujat: toimintakyvyn ylläpitäminen

4 Ikämoto kehonhallintaa ikäihmisille Perustietoja toiminnasta:  1 ½ tuntia eteisestä takaisin eteiseen  saliharjoituksen osuus 45 – 50 min  2 kertaa / viikko  n. 20 harjoitusta/lukukausi

5 Ikämoto kehonhallintaa ikäihmisille Harjoituksen kulku: 1. Leppoisa lämmittely 2. Uusien tehtävien esittely tilanteen mukaan 3. Radan kiertäminen rauhallisesti kukin omaa tahtia tehtävät henkilökohtaisesti valiten 4. Leppoisa jäähdyttely ja venyttely

6 Ikämoto kehonhallintaa ikäihmisille  Seuraavassa esitellään kuvin perusradan liikkeet ja laitteet  Toimintaan voi tutustua tarkemmin katsomalla videon Kehonhallintaa ikäihmisille  Harjoittelun edetessä liikkeiden ja laitteiden määrää ja tehtävien vaativuutta on yksilöllisesti lisätty, mutta niitä ei esitellä tässä yhteydessä

7 Mäki Tukkipyörinnät Kuperkeikat

8 Mäki

9 TankoRiipunnatHeilunnat

10 TankoRiipunnat Heilunnat Heilunnat

11 Penkki ja koroke  Käveleminen, juokseminen  Hyppääminen, alastulon harjoittelu

12 Penkki ja koroke

13 Kalteva penkki

14 HYPPYTELINE Hypyt ylös

15 HYPPYTELINE Hyppy korokkeelle käsinojan avulla

16 HYPPYTELINEAlastulot

17 HYPPYTELINEKuperkeikat Katso lisää videolta Kuperkeikka eteen.

18 SEINÄ JA KOROKE Käsinseisonta

19 NOJAPUUTNojatHeilunnat

20 NOJAPUUT ( REKKI)

21 TRAMPETTITrampettipomput

22 ILMAPOMPPURATA Venyttely Keinuminen Hyppiminen Juokseminen Kuperkeikat jne.

23 ILMAPOMPPURATA

24 VATSALAUTA (TAKSI) Liikkuminen vatsalaudalla

25 VATSALAUTA (TAKSI) Liikkuminen vatsalaudalla

26 LEPPOISAA OMAA TAHTIA

27 Välillä jutellenkin

28 JA HAUSKAA PITÄÄ OLLA

29 Ikämoto kehonhallintaa ikäihmisille Yhteenveto perustason tehtävistä  1. Käveleminen tasaisella alustalla tai nousevalla ja laskevalla penkillä  2. Juoksu  2. Alastulot korokkeilta  3. Hyppy korokkeelle käsinojan avulla  4. Käsinseisonta  5. Tasapainoasennot erilaisilla alustoilla  6. Oikonojat ja heilunnat  7. Riipunnat ja heilunnat  8. Trampettipomput  9. Kuperkeikat  10. Tukkipyörinnät  11. Hypyt ilmapomppuradalla  12. Keinunnat ilmapomppuradalla  13. Liikkuminen vatsalaudalla

30 Alustavista tuloksista  Alustavien tulosten mukaan ikäihmisten liikuntaradalla liikutaan enemmän kuin 1-2 luokkalaisten telineradalla  Kehonhallintaan liittyvissä ominaisuuksissa on tilastollisesti merkitsevää kehitystä