Asenne kohilleen- ja tuas jaksaa!

Esitys aiheesta: "Asenne kohilleen- ja tuas jaksaa!"— Esityksen transkriptio:

1 Asenne kohilleen- ja tuas jaksaa!

2 Positiivisen asenteen sananlasku
“Istuta ajatus, korjaa satona toiminta. Istuta toiminta, korjaa satona tapa. Istuta tapa, korjaa satona luonteenpiirre. Istuta luonteenpiirre, korjaa satona elämänkohtalo.”

3 Valmennuksen tavoitteet
Oppia välttämään tai vähentämään stressin aiheuttajia, kun se on mahdollista Minimoida niiden stressinaiheuttajien vaikutusta, joita ei pysty välttämään Löytää uusia näkökulmia, voimavaroja ja stressinhallintataitoja

4 Tunne ohjaa käyttäytymistä
Tunteet ovat äkillisiä mielenliikkeitä, jotka nousevat tarpeistani ja kokemuksistani. Niitä aiheuttavat tilanteet, muistot, paikat ja ihmiset joita kohtaan jokapäiväisessä elämässäni. Käyttäytyminen/reaktiot Tunteet Ajatukset Ihmisen perustarpeet: Rakastetuksi ja hyväksytyksi tulemisen tarve Arvostetuksi tulemisen tarve Itsemääräämisoikeuden tarve Joukkoon kuulumisen ja liittymisen tarve Arvot Uskomukset Tarpeet ja kokemukset

5 Mikä on menestyvän ja onnellisen ihmisen ero
Mikä on menestyvän ja onnellisen ihmisen ero? Menestyvä saa mitä haluaa, onnellinen haluaa mitä saa

6 “Ihmiselle ei voi opettaa mitään
“Ihmiselle ei voi opettaa mitään. Voi ainoastaan auttaa heitä löytämään asioita itse.” -Galileo Galilei

7 Matala Tasapainoinen Korkea
Stressi ja tasapaino Tehokas Tyytyväisyys Innostuneisuus Tylsyys Ahdistuneisuus NOTES Tehoton Boreout Matala Tasapainoinen Korkea Burnout — STRESSITASO —

8 Kolme tapaa hallita stressiä
Vähentää stressin aiheuttajia tai muuttaa omaa suhtautumistaan niihin. Käyttää omia hallintavoimavaroja. Kehittää uusia hallintavoimavaroja.

9 ”Ihmistä eivät nujerra tapahtumat ja asiat, vaan hänen suhtautumisensa niihin.”
Epiktetos

10 "Jos et pidä jostain, muuta se
"Jos et pidä jostain, muuta se. Jos et voit muuttaa asiaa, muuta asenteesi. Älä valita." Maya Angelou

11 Auta minua löytämään tyyneyttä
hyväksyä asiat, joita en voi muuttaa, rohkeutta muuttaa ne mitkä voin, ja viisautta erottaa nämä toisistaan.

12 Elämänhallinnan panos-tuotossuhde Hyviä vai huonoja sijoituksia?

13 Henkilökohtaiset hallintavoimavarat
Hallinta – tunnet itsesi kyvykkääksi ja hallitset elämääsi Uni ja rentoutuminen- riittävä levon määrä Ravinto – ruokailutottumukset Kuntoilu – fyysiset aktiviteetit, jotka lisäävät kykyäsi hallita stressiä Henkiset arvot – uskominen tiettyihin arvoihin, jotka ohjaavat elämääsi Itsetunto - olet tyytyväinen itseesi ja arvostat itseäsi ihmisenä Asenne – ymmärrät oman asenteen vaikutukset elämääsi